Как по мне, то лучше таблеток "Золпидем Сандоз" ничего нет. Выпил даже полтаблетки перед сном и спишь как убитый. Причём быстро засыпаешь. И привыкания к ним (таблеткам) нет. Но, купить можно строго по рецепту врача.

Не знаю. Я нк переживаю. Иду на кухоньку, наливаю кофеёк с модочком, беру вязание, включаю киношку. Минут через 30 иду в тёплую постельку и засыпаю.

встать,включить чайник,заглянуть в холодильник......можно включить телек или телефон через наушники,чтоб никому не мешать........

-Ты чо делаешь, когда уснуть не можешь?
-Считаю своих бывших.
-Обычно же овец считают?
-Да там было то пару раз..

Тело перед сном лучше ополоснуть прохладной водой. Будет приятно укрыться, согревгись сразу уснёте...

Тут я применил две вещи. 1 питание изменил полностью , 2. Стиль и образ жизни тоже изменил .

С бессонницей не надо бороться. Не спиться - не спите, а вставайте и делайте что-нибудь.

Я слушаю до бесконечности "Джипси Кингс". Где-то к 5 утра начинает помогать.

прогулка перед сном на свежем воздухе травяной успокаивающий чай с медом

Ну посчитать овечек и уж если не помогает, то называйте их по именам...

Считать ..... считать до трёх .... в крайнем случае до полчетвертого

Способ преобразования сов в жаворонков наукой не установлен

Работать много..физически на воздухе..(например на своей даче)

Предлогали читать Войну и мир или собрание сочинений Ленина)

Бессонница-не увеличение ли времени? Хотя бы для размышлений

Я лично, если не спится, сажусь за комп и сочиняю что-нибудь

А Вы, 10 км перед сном протопайте,спасть будите крепко!

для ночало пиво тока так спишь но потом подсаживаешься

Я наслаждаюсь,че страдать то? И так пол жизни спим.

Чай из лимонника.....сплю .Не знаю, сама заметила.