Здравствуйте, я занимаюсь спортом дома , много двигаюсь , всегда в движении , правильно питаюсь 5 раз в день в попытках набрать мышечную массу, а она не растет , а наоборот вес только уменьшается , нужно ли повысить размер порций или я делаю что-то не правильно ? Подскажите что может быть не так

комплекция у тебя какая? если, например, ты субтилен, то такое торможение может объясняться игнорированием становой тяги. организм не желает наращивать массу, которую не сможет носить твой недостаточно основательный стан. упражнение скучное и малоприятное, но делать его обязательно.

Для усвоения белка нужен кислород и витамины. Больше находитесь на свежем воздухе, употр. растительные белки, злаковые и фрукты.

Не так: занимаетесь без курирования у специалиста, который знает как набрать мышечную массу и в нужных местах.

Прежде чем заниматься спортом дома, надо проконсультироваться со специалистами, как правильно заниматься.

Не те упражнения делаете и не с той нагрузкой. Питание должно быть белковым,преимущественно.

Мясо больше жри и макароны . ну ещё нужно обследоваться у врача . возможно глисты у тебя

Белка надо много есть. Ну и генетика важна конечно

Нужно употреблять больше белков

А чем вы правильно питаетесь?

а вы занимаетесь со штангой?

К эндокринологу , он поможет

побольше пивка и полёживая.

не двигаться и плюшки жрать

Возможно вы хардгейнер.

Обратись к специалисту.

Мясо надо есть. Много!

Меньше двигайтесь

есть больше белка

Еда неправильная

Железо?