Как правильно питаться мой вес 90кг напишете график на неделю плиз, ем все подряд незнаю что делать как меньше есть?

Советы иногда даже лудьше чем слова Доктора

Нуу... Я бы посоветовала заодно и организм очистить.. Перед едой (любой, будь то просто яблоко) выпить стакан простой воды. И так постоянно. Любая еда - стакан воды.

спасибки буду стараться

я не пью я только запиваю

Очень смешно...значит реже запивайте..

Пожалуйста

Попробуй, полноценный завтрак утром 7-8 утра, яйца, глазунью или лучше в смятку, хлеб из цельной муки, фрукты, можно даже шоколадку , в первой половине дня,до завтрака за полчаса выпить стакан воды, можно с лимоном. Яблоко, бана, часам к 11, в 12-13, обед, овощной суп или салат, в 3-4-5 , и вообще, перед каждым приемом пищи, лучше выписать по стакану воды за полчаса. Ужин в 6-7, нежирная курица с овощами, сырыми или вареными, за 4 часа до сна желательно не есть, если уж очень хочется съешь яблоко

За первые неделю, две, организм привыкает к порядку. Не пить во время еды желательно, ни после. Гарниры к мясу, только овощные, помогают переваривать тяжелую пищу .

Побольше двигаться, и нормально спать, режим организму нужен постоянно доя правильного перерабатывания энергии. А еще кашки всякие можно есть в больших количествах , гречка, киноа , с соевым соусом вместо соли. Чеснок и лук, в свежем или полугодовом виде так же сжигают лишние калории. А еще почитай про "Макробиотику". Удачи !!! И с наступающим!

Спасибо вам огромное, Ольга я прочитал ваше сообщения, после нового года буду питаться по этому распорядку, думаю поможет, но вот одно единственное мне нельзя есть лук но это ничего страшного. Спасибо. И вас тоже с наступающим 2015 Годом, побольше счастья и любви!

Не за что, можно и без лука жить:))) а раздельное питание, позволяет кушать как привычно, но и как полезно:))) с Наступающим !!!

Для мужчины 90 это не так плохо) просто начни бегать по утрам',

у мя по утрам работа с 5 если только вечером. ну всеравно спасиб за инфу