Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

спасибо за ответ хлеб не ем вообще

Еще надо верить,что похудеешь

да это точно...................хлеб не есм ем лаваш

Воду пью ....пил холодную ...вычитал что полезней теплую ...Спасибо

уже 10 ....

Не страшно. Пробуй планку. Классику, переход, касание. Тяжело, но действенно. 4 подхода по минуте.

Не не...бухло еще хуже. Что бы сжечь жир, надо тягать гири и гантели.

С наступающим тебя всех благ и здоровья

от мучного отказался , а вот от сладкого не совсем ......спасибо ...

значит, надо совсем...и а в чай вместо сахара можно СТЕВИОЗИД....

я чай без сахара пью ....а заменители хуже сахара ....

нужны натуральные заменители!! Стевиозид, как раз натуральный продукт

https://1000.menu/table/24400-steviya-i-steviozid-vred-i-polza

да, как хотите... у нас уже жить вредно и что теперь?

Спасибо за цветочки.

Спасибо ............

Как мне жена говорит: - Жрать надо меньше. У меня уже 24 кг.
Правда я ходьбой занимаюсь "Скандинавской"

Я тоже возобновил ....прогулки по утрам ....ходьба в темпе ...

Это после операционные вмешательства влияют на вес. Я их три перенёс.

Не хотелось бы делится таким опытом...

Здоровья Вам и Вашей семье! С новым,старым годом!

и вам всего в тройне всего того чего желайте мне .....Можете писать если будет настроение ....все равно о чем ...

всего того чего желайте мне

вот не запиваю ....а пью перед едой врду ....

Попейте перекись водорода по методу профессора Неумывакина.

пусть сам пьет , я читал отзывы

Я сам пью уже долгое время и чувствую себя отлично.

скажем так ...вам повезло ..

Есть фейковые отзывы ,чтобы оболванить людей и всуропить им дорогие лекарства.

согласен ...но это не мое ...

А рос у вашей тете какой ...У меня 186 см и 95,5 кг

Иначе никак.Не верьте чудодейственным диетам.Они не работают.

Диеты не все не работают нужно дифиренцировано подходить , подберать для себя ...нагрузка плюс питание....Если вам подошло голодание ...вы нашли свой способ....За вас можно только порадоваться

и вам в тройне всего того чего желайте мне

Ок. Причём, я практически ни от чего не отказался, только снизил количество.

в смысле не две ложки а ложку ?

Да, считаю калории. И всё.

Будьте здоровы!