Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

А я к морю равнодушен. Ну тогда обливайтесь из ведра. Я в недавнем всю зиму так делал.

Я так понял, что это вы делать не будете.

Тогда успехов

Спасибо

берегите себя и своих лизких

дерзайте

Ну все неизвестное

Ну вот так

А это вы такая жестокая или что ? И зачем мне это делать ?

видимо с чем то вместе вам и чувство юмора удалили((((

я понятливый не волнуйтесь за мой юмор .В каждой шутке есть доля шутки

да я и не волнуюсь
мне уже пора за свои чуЙства волноваться

нееееееееееее живот большой стал ....Я после операции полостной за пять дней скинул с 89 кг скинул до 79 кг , а потом только гречку и овощи ел и за месяц или чуть менее весил 70...начал набирать .....а то испугался ....и дошел до 86 это было здорово ....и размер одежды поменял

Упражнения надо делать на район живота

таких не нашел .....искал , гуглил тему, гугл посылвет в качалку

качалка ...мне тут много советов дали интересных

Ну и хорошо, а мне можно ? Тоже надо на живот

Перестать есть весь пищевой мусор...это мучное...сахар...майонезы...кетчупы..консервы...Только натуральные продукты...Постное мясо... индейка..кур грудка...большое количество овощей...Крупы до 16 часов...Вечером белковая пища с зелёными овощами...В интернете наберите ПП питание...там много рецептов есть...

Кофе..кстати тоже не рекомендуется))) Травяные чаи и цикорий) и конечно воду...чистую..Из расчета 3 мл на 1 кг веса)

только более 2-х недель не стОит ей увлекаться. чтобы худеть, надо есть не более 40 углеводов в сутки. после 2-х недель можно поддерживать вес, съедая не более 60 углеводов в сутки. в таком случае вреда для здоровья не будет. Удачи.

Сильно. не более 1500ккал.

Причем, по составу - у ограничил хлеб, да и все пожалуй.

я хлеб давно не ем....два года ...лаваш и то не всегда

Удачи. терпение, и всё получится. Ещё 10 кг осталось, но пока не идёт.

стараюсь но еще не втянулся

Желаю приятных пеших прогулок . Я в выходные гуляю по 8-10 км. На -5

я гулял пока 5 замахнулся на 10

Но холить нужно активно, быстрым шагом. Только тогда будет результат