Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

потому 7 раз для меня достаточно

60 лет парню жене тяжело

Но вам можно позавидовать все равно

и на рыбалку по чаще на велике ходите как я - массаж яиц сильно помогает

особенно в марте кушайте икру рыб - жаренную как я

Завтрак например в 8 утра потом можно до 16 кушать все, потом только вода. Время выбираете сами, может вы завтракать будете в 10 тогда ужин в 18

между едой 8 часов ...? про воду как ?

Да, воду хоть сколько, хоть когда

понял...это вам просто таак

Эта диета действует, за 3 месяца минус 4 кг

вариант ...это вам просто так

спасибо! Но я серьёзно, на себе испытала.

и как результат ..............? да вот еще что можно поставить на тарелку в двое больше ...извините за риторику

нет, не пройдёт. положив на тарелку порцию, какую обычно съедаете, съев половину, чувствуете, что лишь заморили червячка.

..Я в свое время обратилась к врачу-эндокринологу (живу в Самаре), я весила 93 кг при росте 170 см., а она помогла мне привести в норму весь организм ..и за три м-ца я похудела до 75 кг. Вес держу уже 7 лет..мне 63 года. Диета по анализу крови. Наберите в интернете : Метаболик баланс (это в Германии), но в России этим занимаются дилеры этой компании...

спасибо за поддержку

Удачи! Самое главное -захотеть...а дальше пойдет всё как по маслу...Будьте здоровы!!!

Значит похудеете

а что для вас полезная пища?

Это в основном отварное, печёное, много овощей, фруктов. Мясо 3 раза в неделю... не увлекаюсь сладостями и мучным

и давно вы бодифлексом занимайтесь ?

Вообще давно... но был перерыв. Примерно 6 лет занималась, потом 2 года перерыв и вот почти год снова занимаюсь

Лучше конечно по утрам

.........это еще в какую академию?

Я сам в этой академии

И знайте,главное-быть просто хорошим человеком.

И Вам спасибо за цветочки.

А я бодифлексом ....дыхательная гимнастика вперемешку с йогой ...или на основе ...Могу дать название книги , если интересно

Ин ересно бууду благодарен. По занятиям скажу если вы получаете от них удовольствие тн толк непременно будет

Благодарю. И ещё поищите наставника в реале. Или на крайняк он лайн. Это много даст. Я занимаюсь он лайн. А перед тем год индивидуально очно.

Пьеподаватель класный. Она может помочь проработать... Любую мышцу. И каждая встреча полезна и пиятна. Вот сегоднч будет очережная. Жду с нетерпением

..................спасибо

А чтобы тело было подтянутое,то спорт,но это уже с тренером.,чтобы программу расписал,каждому своё,тем более была операция.

Согласен , но как определиться с темпом ?

5 км в час. это быстрый темп

я читал , пишут что если идешь обычным темпом то результата не будет...это будет просто так ...а если идешь в темпе 5 км в час ,то вот он темп....еще говорят что должен во время ходьбы потеть ...это как зрительный результат , что ты делаешь все првельно

рекомендую еще при ходьбе делать дыхательную гимнастику, это значительно увеличивает нагрузку. да злободневно, в связи с короной)

а дыхательную гимнастику по какой схеме ? КАк и что делать

да там все просто)вдох-выдох -5 шагов задержка дыхания. когда чуть прокачаете легкие 10 шагов задержка дыхания. устали, вдох, выдох сквозь сжатые губы (с усилием, как надуваете шарик воздушный)

Да , такой способ хорош .

за 20 минут ...говорят стакан ...а кто говорит и два ....Я пью один ...

Слышал также, что достаточный сон помогает, тогда организм лучше справляется с переработкой каких-то элементов. Но ложиться нужно не сразу после еды.

А в Библии есть совет избегать стрессов. Учёные говорят, что эмоциональное состояние сказывается на физическом здоровье.

Доводилось ли вам читать Библию? Как вы относитесь к этой книге?

Это когда тебя режут тело ....от и до ....язву выризали

из за адын язбля.. вэс тэла рэзают?? Вай какой шащличныки ... у нам так нэ рэзают ээ

Вот именно этот способ не может навредить никому,стакан воды за 20 минут до еды, и стакан воды через 20 минут после еды,вреда нанести НЕВОЗМОЖНО, и прогулка в 5 остановок)))

Если вам это подходит- на здоровье

Еще раз спасибо за совет....

А я вот хочу начать) надо дисциплинировать себя и попробовать)

В личке продолжить можно))

А три конфеты эт о много ?

уже много

Благодарю!

Я с детства люблю ковыряться в авто))) Это моё))) Есть у нас своя маленькая трасса, мы там гонки устраиваем. Участок дороги закрыт, так что без эксцессов.

Да,в принципе уже не так уж и молоды)))) 36-48 категория возраста))) нашей компахи! Но, спасибо!

Старость начинается после 80-ти .....

Ну это смотря какой образ жизни ведёт человек

Ну да если есть такие и в 43 считают себя уже стариками ...

Конечно ....можите .......Ваше Величество ....

Прочитал , Ваше Величество ...спасибо