Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

Вряд-ли народная мудрость придумает что-то новое.
Если с обменом всё нормально то дело упирается в баланс Расход - приход.
Лично дря меня большая засада то, что я сладкоежка.
Здравый смысл говорит, что вместо зарядок и диет ( самоконтроль. Мучительно)
хорошо бы наладить себе естественный образ жизни более сбалансированный в балансе обм. вв.

Все диеты строятся на органичении количества калорий. Просто подсчитывает для себя норму калорий. Едите в день и худеете. При это не надо есть одну траву. Можно есть все что хотите, но в пределах нормы калорий. Вы не вредите организму, при этом постепенно вес уходит. При этом можно больше двигаться, что ускорит процесс. Лично на себе испытанно.

Здоровый минимализм и осознанность в еде. Если для сытости нужно съесть одну ложку - съедать ложку, а не тарелку. Прислушиваться к ощущениям, а не действовать на автомате - что и сколько хочет организм. Ну и физическая нагрузка, конечно - носить на себе килограмм жира или килограмм мышц - очень большая разница в ощущениях.

1 Утром пить теплую воду за 1 час до еды 1 стакан 2 если у вас большой живот значит происходит брожение ,перестать есть хлеб на какое то время ,с начало будет потребность потом будет легкость в животе. Очистить мучную клейкость в кишечнике .И если с желудок здоровый ,можно попить 1 чайную гашенную соду 1 стакан , после воды.

Ем два раза в день. Утром и вечером. В виду графика работы, где-то два дня в неделю разгрузочные дни в которые съедаю два бутерброда и выпиваю два стакана чая. При росте 170 вес 70 +- три килограмма. Стараюсь много ходить и по утрам делать зарядку. Моя худоба - наследственные гены, без этого ну никак, хоть каждый день голодай.

Не ешь 10 дней, только вода. Проверил на себе. Результат 8 кг как не было. Но не это главное. Примерно после 50-ти происходит набор веса, даже при нормальном питании (не переедать) и тут инструмент только один - принудительное уменьшение объема пищи. Желательно увеличение количества физической нагрузки, в любом виде.

спорт одна диета. пробежки, велоипед. плавание и тд. есть мало но часто. чем то заниматься. к примеру работой на компьютере, тогда есть некогда потому как полная увлечченность делом.. так же видеоигры отрывают от еды. По сути человек может есть один раз в день и сидеть на чае и бутерах с какими то мелочами..

Ешьте понемногу - по объему не больше стакана за один раз, делайте это так часто, как почувствуете голод. Откажитесь от сладкого и мучного. И крутите велотренажер. Когда почувствуете результат, попробуйте перейти на интервальное голодание (информации в интернете на этот счет полно). Будьте здоровы!

У меня все скрыто в психике. Если нет интереса и апатия, то мне и физические нагрузки не помогут, все равно заем то, что потратил. Более-менее помогали утренние велопрогулки на пляж или в лес. По вечерам - на мототрек, да и то - если спортсмены разрешат взять мотоцикл, даже если ГСМ свои привезешь.

С зарядкой не похудеешь. Во-первых - качалка. Во-вторых - прогулки, ежедневно минимум по 5 км. В-третьих - подсчёт потребления калорий (не обязательно на диету, просто сократить порции, чтобы уходило слегка в минус). Ну и четвёртое - качать голову из стороны в сторону, когда вас угощают.

Живот это не обязательно накопление жира , живот может появиться с возрастными изменениями , потерей эластичности мускул и тканей , физические упражнения на подтяжку живота , следить за бактериальной флорой , чтобы не было скоплений газов) питаться пищей здоровой и свежей

За зиму набираю 3 кг. С весны и до поздней осени начинается дача.... постоянное движение (при этом работаю на производстве, но кабинетный работник), рацион питания уже не тот, что зимой (в основном овощи, никаких диет)... в результате, сгоняю 3 кг и дополнительно ещё 2-3 кг.....

Длительная ходьба 10000шагов,упражнение на прес дома, соленая ванна,по возможности с упражнением в воде,перед каждой едой стакан воды с крупинкой соли и не голодать,просто есть меньше порцию и без хлеба,выдержите месяц,увидеть результат,Не шучу и не обманываю.

Единственный действенный способ от Майи Плесецкой : не жрать! Ешьте только тогда, когда именно хотите есть. Если кажется, что хотите есть, выпейте горячей воды, если опять хотите, еще раз выпейте и только на третий раз, если чувство голода не прошло поешьте.

На днях у Агапкина в жить здорово зарядку для живота показывал олимпийский чемпион по лыжам ежели осилите всего 4 упражнения вашему животу точно кранты. Мой муж смог сделать только 2. я 3 а четвертое только Агапкин Полицеймако не смог ну и я тоже не смогла

Я бы просто жрал поменьше. Сначала кажется тяжело, но надо себя чем-то занять интересным. Потом вдруг начнёшь замечать, что чувство лёгкого голода уже не вызывает беспокойства. А потом и вовсе желудок уменьшится и наедаться будешь меньшим объёмом пищи.

В контакте найдите "система Светланы Стрельниковой". Запустить процесс жиросжигания можно без диет и усиленных тренировок, при этом восстановить здоровье и помолодеть. На ютубе тоже есть. Я уже 8 месяцев на этой системе и очень довольна. Она работает.

когда-то помогла система доктора Гаврилова,почитайте ее суть. было интересно и скинула тогда 20 кг...правда, удержать не получилось..из-за проблем со здоровьем...но результат тогда был просто впечатляющий и всегда была сытая, и настроение отличное

Игорь, рассказываю только из собственного опыта. Перед Новым годом весь декабрь только на одних кашах. Гречневая, пшеничная, " Геркулес" . Хлеб только серый. И естественно приличная физическая активность. Результат 5 кг в минусе. Хороший подарок.

лучше не диета, а правильное питание - без фанатизма и в меру. а насчет зарядок - с врачом консультируйтесь, какие нагрузки Вам разрешены, люди из Интернета ничего про Ваше здоровье не знают. а то насоветуют сейчас такого, что совсем раскисните))