Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

...это вопрос индивидуальный. Конечно есть общее: ложиться спать рано, вставать рано. Есть можно все, что ели во время, когда были на пике активности, но в двое меньше. В плане информации, тоже должна быть диета. Водный баланс - обыкновенная вода.

если только 6 кг, то откуда живот, это максимум 6-7 см в обхвате, для 6 кг достаточно ходьба, я за день начал проходить по 8-10 км, за два месяца скинул с 95 до 85, ем всё, вес так же снижается, утром 5 км и вечером 4-5, не быстрым, но и не медленным шагом

Надо просто наладить регулярное питание.Без всяких диет.Есть 4 раза в день но небольшими порциями.Вставать из-за стола,с легким ощущением голода.И конечно меньше сдобы,печенья,сахара.Ну естественно,подвижный образ жизни.По возможности.

По такой же причине набрала вес и все...... Диета- сбрасываю 5, набираю 6, не работает, занималась ходьбой- вес остался, а самочувствие улучшилось. Теперь плюнула и все, не объедаюсь, двигаюсь, вес остановился намертво. Видать это уже мое

Только голод, борьба с аппетитом. Не нужно есть в запас. Покушали, и следующий раз принимать пищу, пока совсем не засосет под ложечкой. Попить воды, перекусить, перебить аппетит. Организм сначала будет возмущаться, а потом привыкнет.

Есть надо медленнее, быстрее насытитесь и не переедите. меньше солите, перчите, чтобы аппетита не было. Перед едой пейте воды побольше - останется меньше места для еды. Перед сном не ешьте, часа за два что-нибудь легкое.

Если вы в состоянии не есть и ничего не пить 38 часов, то сократите свой желудок до куриного гусиного яйца.А дальше кушайте из детской мисочки 4-5 раз в день.Посмотрите книжонку под названием ФАШИСТСКАЯ ДИЕТА.Удачи.

Для мужчин эффективный способ похудеть - всегда сразу после еды самому мыть посуду: во-первых, для пищеварения в это время полезно постоять , во-вторых, вырабатывается инстинктивное желание повременить с едой!

Я не признаю диеты. Есть рациональное пит ание о котором можно прочитать в интернете - это первое условие. Второе - занятие скандинавской ходьбой. За 2 месяца я сбросила 10 кг. Попробуйте. не пожалеете!

Дыхательная зарядка БОДИФЛЕКС. И достаточно делать первые 2 упражнения, но увеличить кол-во подходов. К примеру выполнять по 10 раз и 3 раза в день. Я гарантирую - живот уйдет, но наберитесь терпения.

Питание малыми порциями через 3 часа, исключая жирное, жареное, острое, сладости, сдобу, бег трусцой или физ.упражнения по 20 мин. в день, качать брюшной пресс, или 20 мин. ходить вверх-вниз по лестнице

Способов похудеть не сотни, не десятки их даже не несколько, он только один тратить больше чем потреблять. Считайте калории, исключите из рациона простые углеводы, транс жиры и всё получится.

В первую очередь уберите из рациона сладкое соленое и острое ,потом уменьшите порцию ,чтобы она составляла часть которая входит в ваш кулак и больше двигайтесь,а для животика качайте пресс

Прежде чем приступать к зарядке (прогулке и др. физ. упражнениям) оберните живот полиэтиленовым пакетом. Под пакетом потовыделение (и похудение соответственно) идет более интенсивно.

Сам в свое время набрал слишком много лишних кило.И теперь ем раз в сутки вечером.Правда,работа физическая.Но днем никаких перекусов и чаепитий.Хотя,это все индивидуально.Но помогло.

Есть бады "сибирское здоровье,для начала очистить организм,принимая в течение месяца очищающий комплекс и потом есть у них 'коррекция веса'комплекс пропьете и всё в норму придет

Есть такие процедуры, как кавитация, например, воздействуют током на жировые отложения, уходит лишняя вода. Вполне эффективный мнтод, но главное и питание наладит и физ. нагрузки

Когда-то я освободил себя от язвы 12-ти перстной полным голоданием в течение месяца в отделении проф. Николаева. В вашем случае обратите внимание на режим питания и образ жизни.

Похудела после долгой болезни. Лежала в больнице, просила, чтобы не приносили конфеты и выпечку. После выписки держала вес полгода. Начала ЖРАТЬ конфеты... Вот такая сладкоежка

Тяжело переболел Гриппом, похудел за 20 дней на 5 кг. Мечта похудеть осуществилась сама собой, но такая слабость во всём теле что не передать, как будто меня долго били ногами...