Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

Проверил на себе и регулярно пользуюсь по необходимости. Начинаем, допустим с пятницы: легко пообедали и переходим только на воду - каждый час выпиваем грамм по 300 чистой воды, следующий день пьём только воду по тому же принципу, на следующее утро можно начать принимать свеже выжатый сок (я использую смесь соков свеклы, моркови и немного яблока), а в обед добавляю овощно-фруктовые салаты, поужинать можно небольшим кусочком мяса или рыбы с овощами. Со следующего дня можно переходить к привычной диете, но не усердствовать в объёмах пищи. Начните - понравится.

Я с подозрением на апендицит попал... Лежал чел рядом , весом 60-70 кг, на вид , не более... Некроз части поджелудочной с удалением... В пузе перчатка и трубки- гной отводить и иные жидкости... Говорил, что поступил 132 кг!!! живого весу... За два месяца вдвое сник... Наша медицина делает чудеса... Прилягте с сердечком, давлением, сахаром... Эскулапы, за шоколадку, диагноз нарисуют... Самое меня убивал ужин в 17-30... Ближе к 19-00 я топал через дорогу в кафешку и магазинчик за котлетами в тесте и поми-огурами на салатик... И все-равно ПОХУДЕЛ!!!

Я похудела в общем - на 20 кг с лишним.... Это лет за 6,наверно... Но вот с этой программой я скидывала 6 кг, которые набрала, когда бросала курить, я скинула довольно быстро.... Может месяц.....

Месяц 6 кг . это жестко ...говориться о том ч то в месяц 1 кг, а то организм ...будет не справлятся

Читайте внимательно.... Это было то, что я резко набрала.... А вообще, уже прошло 9 лет почти, как я похудела... Не набираю. Ну разве что пару кг после больших праздников... Потом просто пытаюсь разгрузиться. Хотя работа и ритм и "вода" на ужин быстро делают свое дело...

Удачи Вам! Всё получится, было бы желание!

И вам в трой не всего того чего желайте мне

3-5 если хотите просто до обеда без нагрузок.

в смысле без нагрузок ?...и чем хороши финики ?

Многим. В интернете или Ютуб смотрите.

а вам чем они нравятся ? Вы какую пользу замечайте после них?

После чая/цикория с сахаром хочется больше сладкого, энергии ненадолго хватает. Как газировка. От фиников не сильно чувствуется голод, даже до родов очень рекомендуют кушать (кто уже прошёл), мышцы более упругие и легче проходят роды. Давление нормализует.

Спасибо за инфу .....

стараюсь ...но мало двигаюсь зима

Спасибо за заботу ....не ожидал ...

Во благо

не комплексую...рост 186 см, вес 92,5 кг .....не уютно стал чувствовать...весил после операции 79 ...через месяц 70 , набрал 86и держал , а потом поползло все вверх....я и размер одежды успел поменять

Ваще пипец.. Нет никакого повода для волнения..)

ну как вам сказать ....что то будет застаиваться на полках

Я поставил перед собою цель похудеть, достиг её! На полках без прокисаний. Изящную коробочку колобка этого чая приятно брать в руки. Люблю пятнадцатилетний, но он дорогой! Приобретаем в Китае. Активного вам поиска!

И мне нравится не старше 15 летнего !

А скока по деньгам поехать в Китай?

Я думаю , что они заказывают из Китая .

Ложитесь на живот руки согнуты в локтях что бы плечо и предплечье образовывали угол 90 градусов тело должно быть ровное ноги на носочках и засекаете время по секундомеру Сколько секунд выдержите - максимум, такое же время выдерживать в течении 5 дней (упражнение можно повторять по нескольку раз в день) Затем увеличивать время каждые 3 дня Буквально через месяц увидите результат Это упражнение не только развивает мышцы пресса но и все остальные Вы это почувствуете при первом упражнении!

Не за что Игорь! Попробуй -не пожалеешь А главное можно делать где угодно - всего пара минут и не надо никаких тренажоров

По ночам не ем ...этоточно

Сдайте анализ , для простаты называется ПСА

PSA для проверки онкологии, а я писал о гиперплазии простаты.

но все равно ....у меня один знакомый , правда это давно было и ходил и йогой занимался и все такое ....а умер в 60 с небольшим от аденомы простаты ....наверное стеснялся сходить к врачу ...а может и не знал что есть такой анализ

От аденомы не умирают. Умирают от онкологии простаты.

Аденома после 50 практически у всех мужчин. Когда она становится более плотной и большой врачи советуют PSA.

Ненадов качалку, про питание почитай, можешь дома немного позаниматься, просто со своим весом. Можешь ходить быстрым шагом. Но если глуп и ленив, то ничего не поможет. Не чудодейственных средств. Надо пахать.

Ну а что тогда муму трахаешь здесь?

Успехов в этом не легком деле

и вам того же ...берегите себя своих близких

70% успеха зависит от питания и 30% от нагрузки. Это научные данные.

Тогда уменьшай порции и до 18 часов....

Хотя за месяц я читала можно скинуть 8 кг....

У меня 5 получилось....

Тока я добавляла салаты , яблоки, творог....и без проблем...

Всех благ...

и после еды ....через 20 минут ..................... спасибо за совет