Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

Катайся на велике, чувак. Катайся помногу. Штобы не было скушно – по красивым местам.

долго писать и про зарядки, и про диеты... самое жиросжигающее упражнение - это планка. Их есть несколько. Наберите в инете

Блин. Это надо к врачу, сдать анализы на гормоны и потом уже подбирать программу питания с разрешенными физ.нагрузками...

Дыхательная гимнастика в первую очередь и комплекс упражнений, подходящих для вас назначит врач лечебной физкультуры.

вот, очень помогло. 10 кило скинул, правда там немного муторно, нужно граммы высчитывать

Похудела с 54 размера до 48, обруч с магнитами, хорошо живот убирает, скакалка и велик и не кушать хотя бы за 4 часа до сна

загуглите проект ПраймТайм, очень крутой проект, на что я скептически относилась ко всем " похудейщикам" эти реальные

Мне кажется универсальной диеты нет, иначе бы всем помогало. Многое зависит от человека: его здоровья, силы воли и т п.

У меня так же было после операции похудела а потом опять набрала вес,да ещё и больше прежнего а как сбросить не знаю...

держусь в одном весе много лет -не ем после 18....колбасы нет....мясо 1 раз в неделю и не переедаю....ни каких зарядок и диет

начинаите с ходьбы каждыи день определенное расстояние и чере з месяц будет результатможете заити ко мне по скаипу

Здоровое питание и...простите..перестать " жрать", - возможно, вас это вовсе не касается.. для устрашения не по ешает...)

ложишься на пол с поднятыми вверх руками. под спину подложить свернутое полотенце. лежишь так долго, как вытерпишь.

Колесо,гимнастическое.,дробное питание,не спешить,плавно наращивать нагрузку. Ходить,не бегать,а именно ходить.

Уберите соль и сахар из рациона,пейте больше воды,литра 2 в день,упражнения "планка" и "вакуум" гляньте на ютубе.

Как говорила Пельцер, устами своей героини: жрать надо меньше; грубо, но точно, и, вообще, ЗОЖ по вашему это что?

Сознание Кришны.... Когда узнаёшь: Кто ты? и из чего состоят чувства тела ,- они легко контролируются Сознанием

тмин нужно пить и полезно и обмен веществ сбалансирует и очищает организм от шлака и помогает сбросить вес

Только мотивация. Должна быть цель: для чего и зачем. Тогда лишний раз остановит, что бы лишнего не съесть...

Научитесь отодвигать от себя во время еды лишнее. и берите порцию на половину. Той которую думали съесть.