Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

уже больше ...не 6 в 10 ...есть очень интересные советы ...мешает вес....

это надо только под наблюдением врача диетолога,тем более Вы перенесли операцию...и что попала Вам быстро насоветуют...

в горку на самой тяжелой передаче) нормальное явление, но нужно ли Вам хрыыанье в колене)

на вело правда есть ещё один нюанс смешной... если "плотно и мощно" с ним вместе работать, то примерно через годик получится закос под кенгуру)

это как закос под кенгуру?

лапти хорошо накачать можно)

вот это и подразумеваю под закосом под кенгуру)

Не за что. А много ходить это от 25000 до 40000 шагов в день. Благо работа позволяет.

еще раз спасибо.....я начал ходить н не постоянно

Кстати , читала про похудение кое-кого из политиков , так они тоже перешли на ходьбу и ещё хорошо бассейн помогает .

ходить хожу , а басен не люблю

А я бы плавала и плавала ....если бы умела !

я люблю море ....а плавать не очень умею ...но из воды долго не выхожу....не обязательно только плавать

Работали физически не двигаясь?)) не могу вас понять

Работа была не напряжённой ....и пеших прогулок не было ...а ел много ...сейчас уже ем меньше ....во всяком случае старюсь меньше есть ....

Это правильно

Но хочется ...быстрого результата ...

В ю тубе есть спецподборки для разных групп мышц живота. Довольно сложные, нр привыкаешь

спасибо за поддержку ....

отказался ...................вообще

Речь о приготовлении пищи вообще без соли! Той, что NaCl.

да да ни чего не солю ....

согласен за месяц 3 кг это много ..можно было доиграться до чего то....

Сразу бросил худеть....сейчас просто немного сдерживаюмь во вкусностях
...

мне тоже кдумаеться что стал меньше есть ....но надо еще и двигаться

Это тоже надо...

Смотрел ...а ты пересматриваешь фильмы или сериалы ? Я недавно нашел сериал своего детства ....

нет...не очень люблю повторы...хотя пиратов 20 века смотрела 3 раза.....Ерёменко уж больно нравился

На актрисах никогда не замарачивался ....Есть несколько фильмов которые смотрю несколько раз....Есть такой фильм 13-й воин ....почему то смотрел его несколько раз ....А вот есть комедийный сериал, ты знаешь его "Сваты" , мы с женой его раз 10 пресматривали ....

Ну да...сватов можно смотреть бесконечно

Дай бог нам поменьше стрессов в новом году

Маленькие весы взвешивала еду, калорийность блюд которые вы готовите сами есть в инете, на многих продуктах готовых она указана. 1500 калорий в день. Ваша норма +физ нагрузка. Вес уходит очень быстро, все по дням расписывала что сколько и в каких количествах взвешивание каждое утро, вес уходит быстро.