Я понимаю , что этот вопрос очень часто задают , но все таки , решил прибегнуть к народной мудрости. Я в прошлом году перенес полосную операцию , естественно очень похудел , держался набрал нормальный для себя все , но где то не уследил и набрал лишних шесть килограмм ...да и живот вырос до не приличности ...Так вот хочу спросить , как можно эффективно похудеть ? Я понимаю что зарядка и диета ..Но каие есть зарядки и каие диеты ,которые вам помогли ...Заранее благодарен за совет.

жестко ...хлеб я не ем ....да и кефир не люблю ....а вот огруцы да ...но с кефиром это жесть ...сразу в туалет ...не успеешь даже покушать )))

Зато эффективно

А ч и молоко вперемежку с огурцами и ничего не бегаю)

Да!

у меня за окном серо ...без мороза и пасмурно ...басейн извините не люблю ....не люблю стоячую воду ....только море люблю ...

Сейчас в интернете столько всяких упражнений, на любой вкус

я же говорю бодифлекс по утрам ....спасибо за заботу ...очень приятно

Можно еще поактивнее что-то добавить. Ну просто танцуйте

и вам ...хорошего дня удачи ..

.....................а на фото весна

Хорошего дня и удачи ! А это где , вы на роликах?

Я живу на границе с Китаем, это набережная

Можно пить воду,но есть ничего нельзя.Методика очень жёсткая,но она работает безотказно.Вес улетает быстро.Я голодал,работая на физически тяжёлой работе и иногда сбрасывал по 1,5 кг за сутки.

да два три

подумаю ....читал что один

в день нужно 30 мл на кг веса.... вот и распределяй

мне больше

Спасибо ...хлеб не ем давно ...а если ем то ловаш ...

стараюсь ....спасибо

Значит,поможет.Даже не сомневайтесь

Эээээ,нет!Только вишенка,а в остальных фруктах много сахара,а это лишние кг

А вы красивая ....

А как поменять образ жизни ?

Проанализировала, где вы что не так делаете каждый день

.......................спасибо

На Вашем фото вроде бы все в порядке с фигурой

Ну я со своим животиком, тоже часто борюсь... Но заметила, что с возрастом это даже не жир на животе, а что то с кишечником... я серьезно

Всего доброго!

и вам ...С наступающим , всех блг издорвья

я немного утомлен .....работ во дворе было много летом , особенно последние три недели

Понимаю,если частный дом,там работы хватает постоянно..

но я не усердный работник ...но в этом году привалило работы

Что именно?водопровод делали?

в начале лета клумбу ...а в конце ...оеказалось что есть во дворе выгребная яма ....искал ...потом достраивал