Как научиться отказывать в помощи? (на работе) ь конечно бескорыстный человек, но иногда мне это идет во вред.

как надоест себе во вред жить, так научитесь. Для всех хорошей не будешь. Надо выбирать - или для всех хорошей быть, или о себе заботиться, но некоторые будут недовольны вами. Что-то одно. А пока вам важнее, чтоб о вас плохо не думали

нужно что-нибудь соврать например (мне приспичило в туалет)а там бегите домой