Как уснуть без снотворного?

Легко-заступил на смену в 7 утра,снял вручную километр старого железнодорожного полотна и уложил на его место новую железобетонную рельсошпальную решетку-до 15 дня. Вечером заснешь сном младенца. Ночью заступаешь в 19 на смену и метешь метлой стрелочные переводы в непрерывный снегопад,чтобы были чистыми и работали. Освободившись в 7 утра дневной сон тоже без страданий от бессонницы

под телевизор, найти канал, где не понятно о чем говорят и при этом монотонно и попытаться понять о чем говорят, разум устанет и уснет.... только не забудьте на таймер поставить...

Ванна вода 37 - 38 градусов пихтовое масло 7 капель, калпачек шампуни перемешать, лечь в ванну потереть руками тело чтобы раскрылись поры и лежать от 20 - 40 минут.

У меня та же проблема. Прочитала все комменты - ни одного путного нет. Такую дребедень пишут. Буду дальше следить, может кто чего дельного посоветует.

Вчера, чтобы уснуть, вместо овец считала платья, висящие в моём шкафу. Насчитала пятнадцать платьев и одну овцу, которая их не носит...

посчитать баранов, зарезать их, отвести мясо на рынок продать и подсчитывая гонорар думать на прогадал ли торгуя)))))))))))))))

Позаниматься сексом, погулять на воздухе, выпить коньячку, принять расслабляющий душ или ванну. Масса вариантов.

Ходить в тренаж. зал, вечером побегать, принять ванну теплую с солью или с пеной..попить теплое молоко с медом..

принимайте мелатонин. через две недели будете спать сном младенца. может, организмом не вырабатывается

Моя медсестра посоветовала мне считать от тысячи на уменьшение по минус 4, но лучше по минус 9....

выставить телевизор на "таймер" , закрыть глаза и слушать потихоньку что-нибудь скучное.....

Занимайтесь спортом, больше гуляйте на воздухе особенно перед сном, и все наладится

Видать Ваше тело приключений просит у Вас!... а Вы ему как ребёнку... спи сказал!!!!)))))

Пробежитесь перед сном километров 5 в быстром темпе и потом выпейте чайку с мятой!

Сначала на спину, расслабить все мышцы, полежать так минут 15..потом на левый бок

Говорят хорошо прогулки перед сном или зарядка часов в 9 вечера)))

Ложиться спать надо сегодня ,чтобы вовремя проснуться завтра

считайте слонов...как дойдете до египетских пирамид..уснете...

За день надо так замататься делами , тогда уснёшь как убитая

народное средство стакан тёплго молока и ложечка мёда......