Завидная растяжка. Есть рецепт?

Это самос собой. Но должна же быть какая то последовательность?

Да есть конечно! Начинать надо ну хотя бы лет с 10!

Я в институте почти сидел на нём, но надо было что то выбирать. Когда бегаешь каки то непонятные процессы в мышцах происходили. А в связи с чем на шпагат сел, единоборствами увлекся?

Да увлекся каратэ по молодости и вот взялся!