Как приучить себя держать спину ровно?

родных, близких, которые могут помочь доехать, проводить

люди зачастую сами себе возвигают стены

посмотрите в ютюбе упражнения

Коляски нет. Родные 70 человек, даже не позвонили ни разу, за 12 лет, "друзья", тоже все разом "накрылись", после ДТП 2005 год, май.

Плохо конечно , что с родными и близкими не повезло, а коляску, возможно получить можно, знать бы как, я как то смотрел цены на них, и потом даже оказалось, что покупать не пришлось, дали так, на реабилитацию, возможно и у вашей проблеммы есть решение, вы пробовали обращаться в социальную помощь, в центры реабелитации?

Положите книгу на голову

Хм... Тоже верно.

Чтобы не упала

Кто?

Ваня , книга с головы

Ааааа..

У вас, вероятно, грудь большая, четвёрка. Изгиб позвоночника амортизирует тяжесть груди. Приучитесь держать спину прямо - позвоночник заболит.
Кстати, прямая спина у ребёнка - начальное проявление сколиоза

У меня 5-ка грудь. Так то ничего не смущает, по наследству от мамы достался "вдовий горбик", что-нибудь знаете?

Навскидку нет.
Я б к эндокринологу посоветовал сходить, и про липосакцию посмотреть. Но в этом я не специалист