Анастасия, как эффективно сбросить вес?

сейчас по весне классно будет заняться бегом,врачи утверждают что вечерняя пробежка более эффективна,имейте ввиду....я лично скачу на скакалке, качаю пресс,приседания,купила специально колёсико которое катаю с колен руками)))ну и естественно придерживаюсь диеты)с утра тяжёлые углеводы обязательно...вечером стараюсь готовить,рыбку(отварная),салатик,мясо белое(отварное),фрукты,овощи....орехи)