Сколько времени потребуется, чтобы накачать пресс?

время пресса

9 лет

2 944

199

2

Ответы

Алексей Генералов

Накачать пресс это одно, убрать живот другое. У многих живот выпячивается по разным причинам, у кого-то из-за жира, у кого-то слабый мышечный каркас и весь "ливер" свисает, а кого-то возможно искривление позвоночника. Ну а возможно действие всех этих причин. Проверить силу - держите "уголок" опираясь на руки, значит сила в мышцах имеется, если жировая прослойка, то ужесточите питание, ну а искривление корректируется долгими изнуряющими упражнениями.

9 лет

1

0

Все возможно, кроме искривления позвоночника. Слава Богу такой проблемы нет. Скорее всего из-за питания. Надо меньше все таки жииирать ))) Спасибо вам за развернутый ответ!)

9 лет

1

Алексей Володин

Здравствуйте!Сам по себе пресс не даст плоского живота.Т .к. Вы увеличиваете мышечную массу .За плоскость живота больше отвечают поперечные мышцы .Для этого вкупе с диетой ,спортом нужно делать упражнение "вакуум" и при этом держать мышцы живота постоянно в напряжении.Это и личный опыт, и практика на женщинах ,моего тренера .

9 лет

1

0

Здравствуйте! Спасибо, буду иметь в виду!)))

9 лет

1

Александр Широких

если качать пресс с целью убрать жир с живота, то эффект будет обратно-пропорционален росту мышечной массы, то есть живот будет расти ещё больше и под жиром рельефа не будет заметно. что бы убрать живот нужно не качать пресс а избавляться от лишнего жира

9 лет

0

0

Кравцов Владислав

как приложишь усилия, как организм откликнется. все сугубо индивидуально. работать в этом плане надо серьезно и разносторонне -спинку, как антагониста, забывать нельзя, да и прочие конечности работать должны

9 лет

4

0

Кравцов Владислав

так что лучше в серьезный клуб пойти - порядок обязателен. особенно в начале занятий, день пропустил - на неделю назад скатился.

9 лет

1

возможно воспользуюсь вашим советом))спасибо))

9 лет

1

Кравцов Владислав

или в нете начни заниматься, там сейчас куча курсов, но фуфлужников много. на ю-трубе есть такой Тамир Шейх - много чего интересного в этом плане подает. там конечно в основном для мужчин, но есть и для женщин. изначально только определись - фитнес, сила или танцы. удачи и здоровья

9 лет

1

Спасибо!)))

9 лет

1

Самая Счастливая))

http://fas.st/7Q0eF Отличный интернет магазин ювелирной продукции. Регистрируйтесь. Подтверждайте регистрацию по электронной почте и тогда Вас ждёт подарочек. Приятная неожиданность)
http://fas.st/7Q0eF

9 лет

0

0

Евгений +++

Упражнения на пресс НЕ СЖИГАЮТ ЖИР НА ЖИВОТЕ. Вообще, НЕ СУЩЕСТВУЕТ УПРАЖНЕНИЙ, СЖИГАЮЩИХ ЖИР В ОПРЕДЕЛЕННЫХ МЕСТАХ. У культуристов есть поговорка: Пресс строится на кухне, делаем выводы.

9 лет

4

0

Евгений +++

Единственное исключение - культурист Серж Нубре. Он никогда не придеживался никакой диеты, кушал, что хотел, но проводил в зале по 5 часов, а в качестве жиросжигающего упражнения использовал скручивания на пресс - правда, 2.000 раз в один подход. Да, две тысячи раз...

9 лет

1

Так все таки есть жиросжигающие упражнения!?)))

9 лет

1

Спасибо вам конечно за столь исчерпывающие ответы!))

9 лет

1

Евгений +++

9 лет

1

Все зависит от подкожного слоя жира. Пресс можно накачать, но его не видно из за самого жира. В этом случае нужна сначала сушка тела, а потом и можно пресс качать

9 лет

1

0

Это просто в знак доброжелательности

9 лет

1

Аланский Барс

Пресс такая штука что его качать постоянно надо... это самые ленивые мышцы.... до кубиков до года и бегать надо тоже на животе жировая прослойка долго уходит...

9 лет

0

0

Геннадий Сергеевич (Ни С Кем Не Знакомлюсь Пошли Все Нах.

зависит от того сколько подходов и сколько повторений за тренировку делать будете и прежде чем качать его нужно избавиться от подкожного жира что есть

9 лет

1

0

Геннадий Сергеевич (Ни С Кем Не Знакомлюсь Пошли Все Нах.

бег питание не есть жирное больше клетчатку

9 лет

1

Василий Алибабаевич

Смотря как накачать. Чтобы пресс был рельефным, достаточно, чтобы слой жира тонким был. Ну а так за пару месяцев очертится.

9 лет

0

0

Игорь Гончаров

Я начал качать пресс в 22 года, а сейчас мне 47. Хочу вам сказать, он очень крепкий, но не выглядит как у мальчиков на обложке.

9 лет

1

0

Игорь Гончаров

Однозначного ответа нет, потому что в данном вопросе нет черного и белого.

9 лет

1

Просто Человек

Воздухом? Компрессор есть. Только зачем пресс дома? Она на заводах стоит. А коль за здоровье, то идите в спорт зал.)))

9 лет

0

0

Не знаю, не пробовал... За моим... Тем местом, где должен быть пресс... Уже и первичных половых признаков не видно... Эх!!...

9 лет

2

0

Что не так? Я ж о себе, не о ком-то... Впрочем... Давно уже размышляю, что пора переходить с пива на водку... Ведь всю взрослую жизнь весил 61 кг! А за последние два года накинул еще 12...

9 лет

1

Так я прямом смысле слова-Добрый!)))

9 лет

1

Пресс под жиром тоже себя прекрасно чувствует. Кроме того, вместе с прессом обязательно нужно качать мышцы спины.

9 лет

0

0

Чудочудное Диводивное)))

Если заниматься через день, а лучше даже через два на третий, то месяца за 2-3 можно добиться хороших результатов.

9 лет

2

0

Хорошо, что не каждый день)) Меня это вполне устраивает))

9 лет

1

Чудочудное Диводивное)))

Можно и каждый день... Но поначалу это будет довольно болезненно. Потом, когда наработаете то, что желаете, можно перейти и к ежедневным занятиям, или, хотя бы, через день.

9 лет

1

Сергей Белов

при упорных тренировках и правильной программе,за месяц точно получится,но тут уже от характера все)Удачи вам

9 лет

2

0

Да, согласна)) Мне кажется мне воли не хватит, если самой дома заниматься, а вот в зале, вполне))

9 лет

1

Сергей Белов

Возможно нужен кто-то кто будет вас подначивать,это может быть подруга с таким же желанием как у вас или тренер если мани позволяют)

9 лет

1

Александр

21 день. Но только при правильном питании - жир с пуза придётся убирать диетами. А пресс будет под слоем жира...

9 лет

5

0

Так ласково звучит: жир с ПУЗА)) Спасибо!

9 лет

1

Александр

Ага. Но могу дать советик - простая автомобильная камера, поясом на брюшко... Когда потеете, жир тает... И мысленно приказывайте ему таять - тогда сработает . Вообще, в любых упражнениях главное - вера в то, что всё получится! Непоколебимая, настырная уверенность!!!!!

9 лет

1

Так значит все у нас в голове и от головы!))Ясно, Спасибо! И Брюшко- уже ласковее звучит!

9 лет

1

Александр

Именно. Вы меня правильно поняли.

9 лет

1

Александр

9 лет

1

Эй, Андрей!

Чтобы был плоский живот нужно не пресс качать, а худеть. Мышцы у многих есть, но их не видно под слоем жира.

9 лет

1

0

Согласно, но все же в комплексе))

9 лет

1

Его не возможно накачать если жир есть много...Только 10 км бега в день или плавание...И правильное питание

9 лет

0

0

Тет А Тет

Секунды 3, а потом по нарастающей. Но у нас, как правило, нет этих 3-ёх секунд. Мы все вечно чем-то заняты.

9 лет

6

0

Тет А Тет

Ну не знаю, что там за любовь у Вас была! Я бы секунд 5 продержался!

9 лет

1

Тет А Тет

Я не знаю, что Вы называете "Это"!Я лишь спросил.

9 лет

1

Не вижу вопроса, только восклицание))))

9 лет

1

Тет А Тет

Ну значит Вы такая женщина, что достойна восклицания!

9 лет

1

Воспринимаю как комплимент)))

9 лет

1

Тет А Тет

Только так!!!

9 лет

1

Похожие вопросы

Февраль 1917 года. В России произошла буржуазно демократическая революция. К власти пришло «Временное правительство Кер…

Сыну 5 лет,качает пресс,я ему говорю приободряюще: " Смотри,у тебя уже кубики", на что он отвечает:" Мама,ты что ? Тут …

Когда парень шлет тебе фото своих кубиков пресса, ты просто молчишь или отвечаешь фотографией своей пиццы?🤔

Упражнения, чтобы накачать руки, ноги ,пресс есть и на огороде?

Вы за обедом не читаете прессу?)

В России насмехаются над Германией, что та перенесла производство автомобилей "Мерседес" в США. Но Потанин "Норникель" …

Лето уже показало, кто зимой качал пресс, а кто - дверцу холодильника?

Как появился праздник 23 февраля? Никаких сражений под Псковом и Нарвой 23 февраля 1918 г. не было и не могло быть. Пр…