Сколько времени потребуется, чтобы накачать пресс?

Посмотрите в комментариях)))

чтобы похудеть надо просто жрать меньше и все....я за 7 мес.на работе на 9 кг. похудел

У нас мужчины так красиво выражаются: ЖРАТЬ меньше.)) Спасибо за совет

как это красиво не назови все к одному придет....главное-конечный результат

Ясно)) т.к половина уже прожита)))!?

это чтобы он только сформировался

Не беда, главное чтобы сформировался)))

Привет! Накачала пресс?

Качаю еще...)) еще в процессе...))

совершенно не критично. А как скоро хотите достичь результата? варианты: 1.ходить в зал, там инструкторы помогут, 2. утренняя или вечерняя пробежка с попутными упражнениями на площадках с тренажёрами, 3. дома - утром или вечером - в зависимости от графика работы. Если есть возможность, установить дома турник - повисеть в конце дня - разгрузить позвоночник. а для пресса - поднимать ноги к турнику. Сразу большую нагрузку давать нельзя - всё будет болеть на след. день... Желаю удачи! Я - на пробежку, а потом в водоём. Спрашивайте - чем смогу - помогу.

Благодарю!!!)))

Почему?)) Мне самой нужен)))

Это точно)) С его-то животищем, конечно будет завидовать))

ты сколько сможешь за раз?

Сколько по времени начинать?

нет, сколько раз можешь за один подход?

начни тогда по 10 раз делать подходов 5

Это я так собираюсь с силами))

обращайся если будут вопросы

смотря как качать, смотря в каком состоянии тело, смотря какая структура тела, смотря по какому принципу качать, и т.д.

Ок) Короче, без инструктора не обойтись)

Займитесь лучше классным сексом...

Январь , в этот день ,
Я запомню , как дату !
Как свет , среди тьмы
Я увидел лучи !
Они говорят , светят ярко , богато ,
Душа вся трепещет , горит все внутри !
Такое забыть , никогда , невозможно !
Сегодня сразила , меня , навсегда !
С любовью писала . как в душу . глядела ,
Увидел всю правду и много тепла !
Такого волнения , я не забуду ,
Заботы и нежность готовь подарить
У жизни есть смысл , сегодня увидел ,
И . ради тебя , я готовый творить ...
Не только словами , решаюсь немедля ,
Серьезно обдумав , причин не ищу ,
Хочу быть ..с любимой ,
Не спеши ты , с ответом .
Взвесь все , я , подожду

Это вы как кто говорите?)) Надеюсь не как адвокат!)))???

А кто-то говорит что за 3 месяца)

вот пусть и докажут) минимум полгода! и то не факт.

Вы хотите чего добиться? Плоский животик, или может просто для укрепления мыщц?

Плоского животика хочу)) Ну и мышц тоже конечно)

Эфективные для вас упражнения нужно подобрать)) Динамика и статика)) Например можно лежа на спине после разогрева всех мышц, держать ноги на весу, чем ниже к полу тем нагрузка больше это статическая нагрузка, а "велосипед" лежа на спине подключают еще несколько групп мышц. На ютьюбе полно комплексов и схем тренировки///

За вашу заботу и доброту))

Хм, я вроде б ничего не сделал)))

А почему вы спрашиваете?))

Чтобы животик убрать))

Всё зависит от вашей предварительной готовности от 3 месяцев до года но как только бросите опять повиснет. Но я думаю вы не бросите , дерзайте вам самой понравиться как на пляже нас будут обрашать внимание. УДАЧИ!!!!

ну главное не переборщить. кубики у девушки это не красиво.

Буду иметь ввиду, спасибо))

Чтобы красоваться потом))))

Лично вам напишу в личку!)))

Вот огромное спасибо!!!!))))))) буду ждать))

Ждите!)))

Хорошо))))))

))))

Два дня отдыха каждую неделю

Нуда такто я пол года качал

Да пол часика пять подходов по двадцатке месяц через минуту подходы делай что бы не болела

По 100 раз что-ли?

Первый раз двадцать через минуту еще двадцать

Что так много -то минута?))))

зачем вам пресс? вы так уже стройны

а что с прессом? животик есть? и комплексуешь?

научить как по шиацу сбросить вес на животе?

Никогда не была в Японии))

надо знать методику и сама будешь делать-скайп есть?

за месяц. Смотря на сколько вы мотивированы и трудолюбивы. Ща на плеймаркете куча программ для домашних тренировок. Сам пользуюсь.

Согласна, Спасибо)) А Вы чем были мотивированы?))

мне просто нравиться ощущать тонус и силу в мышцах. Не многие в моем возрасте сумеют подтянуться хотя бы пять раз или пройти 15 км.

Ясно)) Сколько Вам лет я не знаю, но думаю что Вы достойны уважения в этой ситуации))