Как быстро , без вреда для здоровья, восстанавливать организм после тяжелых тренировок ?)

если бросишь тренироваться будет еще хуже. как говорил мой тренер все болит от систематического безделия

нет . начал заниматься - продолжай.

я не собирался заканчивать )

просто быстро ничего не бывает

нам сказал российский не брать.. а вы какого произ-ва берёте?

американский либо польские вроде

ещё не пробовала) но нужно!

Галь,

просто тяжелые тренировки сами по себе вредны для здоровья.

не суть ...как восстанавливаться?

я не спец. Думаю, что здоровый и крепкий сон, плюс хорошие разминки до и после, но без тяжелых нагрузок. Плюс много воды и сбалансированное питание.

особенно на живот, обмен веществ и всё такое

Кто серьёзно тренируется, и так все знают...ибо тренируются уже много лет... Так?

ну так и что ты этим хочешь сказать?)

Что сказал... Нестыковки...

Я задал уточняющий вопрос, ты не ответил... Что за тренировки, сколько по времени в день, с какой целью, сколько в неделю...

нюхни смаркатый

Та ты просто герой оказывается? Что же раньше не сказал?

Собирайся! Точно скажу не сидеть у компа!

я работаю сейчас а вечером на спорт )

наливаете ванную витаминов, ну и так далее..

сколько это витамин надо)

выкупите небольшую аптеку, вам как раз хватит

Метаболизм при этом зашкаливает. И если питание гармонично, то Вы будете везде первым.

чето не особо я понял что после тренеровки вы советуете еще побегать?

Да нет. Это зависит какого вида была тренировка. Если на кардио, то бегать не надо, надо просто растяжку сделать. А если была не силу, то кардио поможет сделать заминку. Но никак не 10-15 км. Просто я не прочитал правильно вопрос. Извиняюсь.

Я вот решил вспомнить молодость - начал, как когда-то, бегать на стадионе. Теперь 2 недели болят суставы и связки. Пройдут - снова побегу...

по немногу надо начинать то

Конечно, понемногу. А вот хочется поскорее. Кстати, очень помогает для восстановления мышц, суставов, связок обычный холодец (внутрь, а не снаружи ). Много раз проверено...

Для вас женщины, для нас мужчины.

получилось расслабится

Ладно ) просто ссылка на страничку в вк Антона ) не ваша страничка ?

Ясно ) а Антон ничего так)

ну так в чем проблема )) знакомься))

Ну вот выразить своё мнение уже нельзя вслух ) сразу атака

не так я ж тебе посоветовал ...на сколько я знаю антон женат )

Ок ок) просто сказать уже ничего нельзя )

Самый простой! В блендер: 1 банан , 300 гр. творога , яйцо( белок) хлопья овсяные и молоко! Смешать и выпить

Пейти, на здоровье! Полезно и силы восстановит!

спасибо )) и вам здоровья большего ))

Спасибо!!!! Была рада помочь!

я провобал. тренировки делал по 45 минут, каждый день качал определенную группу мышц. сначала нравится, через пару месяцев ЦНС дает сбои, копится усталость, пропадает желание заниматься. сделай для разнообразия на месц полтора, потом вернись в привычный режим