как научиться прощать? о чем нужно думать чтобы ситуация не держала тебя? Чтобы не испытывать ненависти к обидчику?

Есть такая техника:представлять обидчика в комичном изображении, ситуации, прям мультик нарисовать в голове, поищите, почитайте, смеяться будете до упаду, гарантирую!!!и обида пройдет.я пробовала, работает.

глубоко вздохнуть махнуть на все рукой и резко выдохнуть))))

Заменить мысли другими,более полезными и интересными!

Нужно думать о всепрощенческом пацифизме.