мне 15 лет, рост 182см, вес 73 кг, за год возможно ли набрать массу до 80кг(3-4 раза в неделю хочу в спортзал,а утром стараюсь выходить на пробежку), приму любые советы, заранее спасибо)

у теб должен быть в зале.. диетолог.. по идее.. Там он расписывает диету и рацион.. по днм и часам Плюс протеиновое питание

На белок налегай. Найди толкового тренера, который и с питанием поможет, а не просто деньги на тебе зарабатывать.

разумеется... даже больше... вот я пошел в СА весом 69 кг, а через год уже 80 весил, а на ДМБ 85... за 2 года

Я был такой же.))) не торопись.занимайся спортом..С возрастом потяжелеешь...)))

Нужны белки для наращивания мышечной массы..но это к специалистам

Перестаньте бегать и вес придет.как Новый год.

Тренироваться мало. Надо еще и питаться нормально.

так этим ты всё сгоняешь, белок ешь и занимайся

при такой нагрузке не наберете

С возрастом само нарастёт.

можешь... слушай тренера !

А тебе зачем 80 сразу?

Начни ходить в школу

Тут поможет досирак

Бегать надо много

Да , даже быстрее

Все можно