мне 15 лет, рост 182см, вес 73 кг, за год возможно ли набрать массу до 80кг(3-4 раза в неделю хочу в спортзал,а утром стараюсь выходить на пробежку), приму любые советы, заранее спасибо)

Question

Константин · Accepted Answer

у теб должен быть в зале.. диетолог.. по идее.. Там он расписывает диету и рацион.. по днм и часам Плюс протеиновое питание

Таяна · Answer

На белок налегай. Найди толкового тренера, который и с питанием поможет, а не просто деньги на тебе зарабатывать.

Искатель · Answer

разумеется... даже больше... вот я пошел в СА весом 69 кг, а через год уже 80 весил, а на ДМБ 85... за 2 года

Виктор Соловьев · Answer

Я был такой же.))) не торопись.занимайся спортом..С возрастом потяжелеешь...)))

Константин · Answer

Нужны белки для наращивания мышечной массы..но это к специалистам

Людмила Долгих · Answer

Перестаньте бегать и вес придет.как Новый год.☺️🎅😁

Маргарита Злющая (77Мск) · Answer

Тренироваться мало. Надо еще и питаться нормально.

Нептун · Answer

так этим ты всё сгоняешь, белок ешь и занимайся

Марьяна Иванникова · Answer

при такой нагрузке не наберете

Ворон · Answer

С возрастом само нарастёт.

Василий Тимощук · Answer

можешь... слушай тренера !

Даниил К. · Answer

А тебе зачем 80 сразу?

Федор · Answer

Начни ходить в школу

Светлана Агламазова · Answer

Тут поможет досирак

Владимир Авраменко · Answer

Бегать надо много

Сова Зомбовидная · Answer

Да , даже быстрее

Александр Грызлов · Answer

Все можно