как вариант, выработать привычку начинать готовиться отходить ко сну с 21:00 с отбоем в 22:00, схема проверена мною лично, вставал в этот период примерно в 06:00, без всякого будильника, сложно только первых пару дней)

я делаю по другому- приучил себя вставать без будильника = ложу рядом с собой тел - и смотрю во сне время--- и встаю, научился

Заказать на Али будильник,который замолкает только после того,как засоня принимает вертикальное положение

Просто надо приказать себе. Мы, старики, только так и можем теперь вставать, что бы костлявую обмануть.

это нужно натренировать.Сначала будет тяжело,а потом будешь за минуту до будильника просыпаться))

Купи себе кота, вот уж он то тебя вовремя разбудит своим мяфканием , когда утром есть захочит

Та же беда, хотя и без будильника просыпаюсь
Разумней приучить себя раньше ложиться)

Уважаемая Helen, если найдёте ответ, поделитесь со мной, также проблема. Спасибо.

Ставте радио или телик в соседней комнате.чтоб не орало встать придётся.

Не мучайте будильник.Ему тоже...дважды звонить не хочется..))

Не мучайте будильник.Ему тоже...дважды звонить не хочется..))

не ешьте с утра и не обедайте, ужин через один пропускайте)

я ложусь в 23.оо. а встаю в 4.оо. а днем сплю сколько хочу..

ложиться надо пораньше...тогда организм перестроиться

Я ставлю будильник далеко, чтобы нужно было встать

Никак, даже не нужно заставлять.Ваш организм таков

Встаю в 4. Как заставить себя спать ещё два часа??

Убить в себе того кто переводит будильник

мужчинку рядом положить на ночь)))ихихихи

Запланируйте на это время что-то сделать.