Мне помогло расслабление..Сейчас до сих пор работает Не важно когда ложусь и через 10-20 сек сплю...в постели расположись удобно.-расслабь все мышцы начиная со лба. до кончиков пальцев ног...напряги отпусти...потом Представь что ноги теплеют и тепло подымается до лица...Лоб обдувает прохладный ветерок..Перед глазами Голубое голубое небо и ты паришь в нем...УДАЧИ.!!

причина может быть разная, может быть банальна, вырабатывается все меньше гормонов, попробуйте какие-нибудь препараты с мелатонином например меларена . Написано , что привыкания не вызывает, но мне помогает только дней на 7, сплю как младенец, после перестает действовать, делаю перерыв , недели на 2 и снова начинает помогать, может у вас будет не так

Сон должен быть регулярным (засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время) и достаточным (7-8часов ежесуточно). Тогда и сбоев быть не должно

Встаньте пораньше,возьмите в руки лопатку и начинайте копать - от забора и до заката...В армии так лечили

Всё очень просто.....лопату побольше и в огород.....вся бессонница пройдёт...

Больше чем 1,5 года принимаю снотворное и уже не могу без них.

Бег на месте общепримиряющий! И вовремя делать отбой

Для этого есть хорошее средство. Но нужен напарник)

Хожу в темпе , часа полтора два .. засыпаю на раз

Покувыркаться,безпроигрышный вариант.

Вечерком 10 км пробегу и сплю как сурок.

Общаюсь здесь, убиваю бессонницу

слушайте нужные аудиокниши заснете

Раньше ложиться!

Секс не помогает

Бухаю