Я с сегодняшнего дня худею так три дня не ем только вода. А потом на травку без соли без сахара без мучных изделий ни чего жареного . овощи фрукты рыба на пару орехи чтобы объем был маленький. да кифир яйца фасоль. вот так примерно да конечно же гречка больше ни каких каш. Они обвалакивают желудок и потом будем толстеть а вообще я в инете все прочитал.