яяяяяххххх как накачать пресс ?

БЫЛА БЫ ТЫ МОИХ ГОДОВ ТЫ БЫ МЕНЯ ЗАИНТЕРЕСОВАЛАБ )))

Вот все дело в ленивости как ее перебороть ?

усилием воли... и представлением будущего пресса и перспектив, которые он открывает... :)))

спасибо большое ))) думаю что смогу )

главное регулярность... пусть помалу, без фанатизма, но часто...

быстро ничего не делается,наберитесь терпения. Удачи!

молча

хочу чтоб животик был красивым

как я накачаю пресс работой ?

ааххх мой кошельковый пресс мал и не накачан )))

...тогда стоит постараться)))

...а вы работает, или учитесь?

упражнения делать для накачки пресса

оооо я вешу 53 кг какая еще диета ))

правильная , с правильным питанием...

не знаю как питаться )))))))

не знаю как питаться )))))))

заведи тренера или кушай после тренировок белок

белки и жиры. белки для мышц, а жиры для объема...

как на счет питания что посоветуете ?

и для красоты и для здоровья )))

ооо одно хорошее инфо спс ))

отстой)))и там много вирусов ))))

в спрашивалке реклама висела

как бороться с ленью ленью ленью

А ВОТ ЭТО УЖЕ ДРУГОЙ РАЗГОВОР

а как же кострюльку супчику, сковородочку котлет....все не отвлекай.... пошли снить друг друга...

я бы пошел прост у меня тут дела

я бы пошел прост у меня тут дела

дела? ночью? аааааааааааааааааааааааааааааа все я выдохлася....я убью тебя лодочник........

пока что ты меня не радуешь)) приходиться дразниться

люблю девушку которая ухаживает за собой ()))

Анекдот норм рассмешила ))) я о Йоге говорю

Если серьезно, то йогой заниматься можно хоть в 80. Нагрузка на организм идет постепенно, без рывков. Там система целая. Но зато вся твоя жизнь в шоколаде. Нервы становятся бетонные, острота ума - супер. Любые проблемы анализируешь сходу и находишь выход, депрессия мимо и т. д. А тело само собой, там питание тоже корректируется. Сюрпризов никаких.

культуризм - это собачий труд, это биопитание и т. д..

Кому как)) о вкусах природы не спорят ))

Вижу улыбку:Пришла смс от оператора: "общайся с друзьями в 3 раза больше"... У меня либо печень не выдержит, либо из дому выгонят......))))))))))

думаете так будет эффективней ?

конечно, а еще лучше ноги и торс одновременно

ок попробую0)Спасибо большое )))

Чтобы запустить механизм роста мышц нужны : программа тренировок, программа отдыха, программа питания и всё это специально для вас. Чтобы составить эти программы вам нужно проконсультироваться у тренера, скорее всего платно. Сказать что и как вам делать не зная и не видя вас не возможно.

Спасибо за инфор.......)))

Попробуйте зайти на мыло в ответы, в категорию спорт, там толковые советы могут дать. Удачи!

блин не качается шо делать не знаю )))

нееее хочу при домашних условиях )))

качать прес каждое утро по часу