ВА
Виктор Аншаков
уменьшить количество простых углеводов, употреблять много белковой пищи и овощей. пить много воды, минимизировать соль.
ну еще не есть всякий фаст и вообще полуфабрикаты.
Правильно питаться и спорт. Ни каких диет
Меньше есть, уже будет польза
Надо!