Посоветуйте, эффективный и быстрый способ накачать пресс?

Ну вешу я 54, думаю вес сгонять не надо, хотя я б скинула кг 3-4, хочу родня умный живот с кубиками))

ну, никогда не считал это женственным, но если действительно хотите, вот лучший способ: http://vk.com/video-56589601_166223865

ты не тут сиди а иди пресс качай)

а если в домашних условиях?

Это и есть в для дома купи в ашане оно не дорого стоит

Пожалуйста) Сам все забываю - тоже надо купить такое

Знакомая делает на протяжении 3-Х месяцев, пресс не продавить и шкурка тоненькая, ни одной жиринки, вот от нее и узнал)

Да не привычный для меня рацион, но красота требует жертв

ну как? есть прогресс??? или сказала да зачем мне это нужно))))) диета для вольных людей

Нет почему же, не ем на ночь, за четыре часа до сна тол ко что нибудь легкое и кефирчик, чай особо не пью только если очищающий, в день 1,5-2 литра воды, сейчас жара иногда пью больше, прогресс есть, ушли бока, и в бедрах меньше стала, по штанам узнала)))

молодец))) так держать! надо было еще фотку сделать до и после и как штаны меньше стали тоже сфотать)

Так я ведь и не заметила что похудела)))

правда жирок весь потом испарится животик красивым будет,но это тяжело и больно

Больно уже не будет первую неделю было больно

так продолжайте и делайте задачу сложнее путём увеличения груза в руках

Хорошо, как получиться напишу

Вот только нередко пресс развивают там где нужно сгонять жир. А это бесполезно.

ну во время просмотра футбола или когда белочку гоняем с друзьями люблю выпить бутылок три, а теперь лето на носу и охото иметь плоский животик

что это белочку гоняем? ты с какого грода?

Астана)) белка это такая игра в карты))

ты еще карты играешь у меня была подруга с казахстана звали ее диана она на юриста училась, но прежде чем перехать в астану она в кошентау каком то была

В Кокшетау)) мои родные там, да люблю эту игру со второго класса

тогда кама сутра вам в руки

Тут главное желание.. понимаете в школе до 8го класса я подтягивался от силы раз 5 зато потом как нашло и после 11го 30 раз как нечего делать + ко всему спортивное телосложение отличный пресс и мышцы )

Ну вы парень, у меня руки слабые, при всём желании больше одного раза не могла(((

Так а вы думаете что на турнике только подтягиваться можно !? Смею вас разуверит можно начинать с более простых упражнений благо интернет всем располагает

Знаете поговорку " Упорство и труд все перетрут" по другому тут никак )

Ну я вам на личном опыте подсказал выбирать вам )