Посоветуйте, как наладить нормальный график сна? Сплю по 3-4 часа, и просыпаюсь. Больше заснуть не получается. После такого сна, весь день как зомби хожу.

Спасибо) алкоголь давно пылится в баре. Процесс охлаждения комнаты запущен. Спокойной ночи.

Куда уж больше физически нагружать) весь день в разъездах -Занимаюсь ремонтом бытовой техники. Довольно сильно устаю, но по приезду домой усталость как рукой снимает) Мне все же видимо пора к психиатру (Не к психологу)

Ну так у вас умственный труд, вот и нет сна. Конечно, сходите, может что и посоветует. Люди зря боятся психиатров.

Ну я бы не сказал что прям совсем умственный)) например, подшипник снять с Аристоновского барабана -Легче вагон железа разгрузить)) Благодарю вас за ответ.

Удачи вам и пусть все наладится)

Всё уже в порядке, привык Спасибо, Анна.

Ладно) Но всё же стремитесь спать хотя бы 6 -7 часов, это минимум для восстановления сил всего организма и для хорошего самочувствия днём

Так и делаю. И в 2-3 часа ночи я уже в спрашке)) не получается вообщем.

А вот про комп. ночью надо забыть.Свет от него влияет на выработку мелатонина,поэтому и сон уходит. Нужен еще отдых на свежем воздухе и попить чего-нибудь успокаивающего. Курить надо бросать.

Не, ну сплю я не под сияние монитора конечно. А вот с куревом реально надо завязывать. Спасибо за ответ.

Ночью даже достаточно несколько минут посмотреть на монитор,как сон уйдёт. Нужно засыпать и спать в полной темноте.Некоторые не задумываются об этом,но это непременное условие хорошего сна.

Темнота присутствует, и засыпаю я довольно быстро. Но так же быстро и просыпаюсь. Да ладно! Я в принципе уже привык. Ещё раз спасибо вам за советы.

Ну вам тоже рановато) и тем не менее мы оба страдаем недосыпанием. Да это всё ерунда! Просто небольшие временные проблемки в жизни, вот нервишки чуток пошаливать и начали. У вас наверное тоже временная депрессуха, в итоге бессоница. Это скоро пройдет -ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО;) А насчет «Дежавю» Видимо вы меня с кем-то перепутали. Эту темку я только сегодня нарисовал. Ранее подобных вопросов у меня не было.

Может, и перепутала. Доброе утро. Да, Вы правы - нервишки.... Но я давно уже так сплю. Вот сегодня уснула в час и проснулась в 4.45. Никуда не годится.

И вам доброго утречка. Мне на арбайтен через 50 мин, и выпитые 6 чашечек кофе временно решат мою проблему)) вам на работу не идти сегодня?

Идти. Но я еще валяюсь. Мне через два часа на работу. И я сегодня последний день работаю. С понедельника в отпуск. Который у вас час?

6:25 По Москве. Везёт вам, а я только недавно устроился на новую работу. Об отпуске пока можно забыть. Пойду я пожалуй собираться не торопясь. Солнечно-Позитивного вам дня.