Как вылечить душевную рану (травму) самостоятельно без психотерапевта?

думаю, в первую очередь понять, что для всего нужно время, для каждого разное. как нельзя за неделю тренировок стать классным бойцом, так и тут, мозг и тело - едины. сразу ничего не бывает. поэтому не ожидать быстрых результатов. второе - важно отделить "я и она" от "я". перестать думать в контексте мнимой общности, которой, в реале уже не существует. потому что всё. больше этого нет. нет уже этого "мы". объективно. в третьих, и самых главных, перестать вспоминать прошлое, оно прошло, его нет. да, часто бывает зацикленность, мол, если бы я тогда сказал вот так, и поступил бы вот так, то сейчас было бы не так как есть сейчас. кто-то винит себя за прошлые поступки из-за недостаточной мягкости, кто-то, опять же, жалеет, что был недостаточно твёрд. и в четвёртых, прошлое - в прошлом, и, именно когда мы в состоянии это чётко осознать, заняться собственной жизнью, понять, что жизнь то одна, и она наша, а бесконечные переживания - просто растрата, по факту, этой жизни. просто перекипеть и понять. люди действительно уходят в прошлое, отношения уходят в прошлое. но, зато, отпуская прошлое, мы можем открыться будущему. а оно обязательно придёт, конечно, точно так уже не будет никогда, но будет иначе, а кто сказал, что хуже? )

Ходить в гости , пить , поехать в путешествие , сменить обстановку . Но лучше антидипрессанты

записок список желаний. и потихоньку выполнять. заполнять себя положительными эмоциями

Подумать и проанализировать. Сделать выводы. И еще раз подумать и проанализировать.

Начните ремонт в квартире или возьмитесь помогать больной соседке или старушке...

если умеешь управлять собой ,то получится,если нет прямой путь в желтый домик .

В идеале, поменьше свободного времени, чтоб и думать стало некогда о былом.

в любом случае нужен человек, собеседник.
высказаться кому-то необходимо

Это трудно очень но возможно , без алкоголя прочей дури, своими силами

Постараться переключиться,а для этого как можно меньше быть одному.

Я лечу. Год с психотерапевтом и вот год сама…. Пока на месте топчусь

разобрать ситуацию подетально...и забыть всё приняв

а зачем такие извращения, если врач сделает это быстрее и проще

Откупорить шампанского бутылку иль перечесть ЖЕНИТЬБУ ФИГАРО.

Никак. Придётся научиться жить с ней. Чтобы с ума не сойти......

Отключить свои мысли и переключиться на что нибудь другое

а махнуть на все это рукой. Жизнь на этом не заканчивается

Оптимисты даже на кладбище вместо крестов видят плюсы.

Загрузить себя работай..что бы небыло время на мысли...

Штопать- каждый день новыми людьми и событиями