Подскажите как набрать вес

Спасибо=)
уже даже нашёл какую пищу лучше употреблять=)))
Завтрак: овсяная каша без масла, 2-4 куриных яйца
Обед: небольшой кусок мяса куриного филе с коричневым рисом
Полдник: кусок куриной грудки (до 250 г), брокколи (200 г)
Ужин: пачка нежирного творога, 80 г арахиса

+ физ.нагрузки)) надо мышцы подкачать.

Это и так каждый день=))))

Вооот)) Теперь, только терпение, остальное приложится)

Спасибо большое

ешти сладкое и пейте газировку.

Лучше кушать, колоть точно ничего не буду

окей, приятного аппетита

не надо))))))))))))))))))))))

надо попробовать

Осторожнее, а то потом придется лечить, компресс накладывать))))

А зачем набирать собралась?) борцухой стать хочешь?))))

не борцухой, просто надо немного

Ешьте не более двух раз в день, днём( в обед) и вечером после работы, в рабочие дни сьедайте по одному кусочку бетона с сыром президент(не сильно жирным) сверху тонкий слой диетический колбасы, вечером сваренной в крутую от одного до двух яиц можно с хлебом но бещ соли( пить желательно компот без фруктов) в выходные можно есть по чаще но кушайте очень маленькими порциями, будто решили заморить червечка, через месяц увидети результат

+10

она все сжирать будет, а я опять худеть=)))

Почитайте у меня ответы на этот вопрос, может что нить полезное найдете

=)))
мне не подошло, дороговато и не могу я без движения сидеть=))))

Я тоже работаю и он мне тоже не подходит...

с удовольствием бы))))))))))

у меня с этим проблем нет)))))))))

Раз в день кушать))) я так худел)))

Салатики кушать надо, можно крабовые)))

От крабовых ещё больше разнесет )))

Странно, я только на крабовых жил, ну естественно утром и вечером занимался гимнастикой)))

У Вас возможно хорошо работает метоболизм )))

с гормонами все в порядке?

предлагали пить гормоны, но че-т не хочется

нет, я имею в виду: свои гормоны все в порядке? никаких нарушений нет в эндокринной системе?

анализ показал что все норм

я за год набрал 10 кг. все дело в режиме, в питании и в поведении.

надо кушать как можно чаще. до 5 раз в день маленькими порциями. меньше фастфуда, чтобы не угробить желудок и эндокринную систему. спать побольше и быть спокойным как удав

и через полгода выкинь печень. и желудок. а потом через трубочку питайся))))))))))

)))) Тогда вот тебе альтернатива: Кушай побольше пирожков с яблочками, пей больше молока и лежи неподвижно смотря сериалы за этим делом!

)))))))))))))))))))))) спасибо за совет)

Как минимум килограмм 30, для тренировок

нет,,я серьезно..почитайте в интернете,,оно безвредное,,белок.

Ну теперь ждите ,будете думать -куда этот вес девать?

Пока возникает вопрос где взять

Нужно запастись терпением ,или физиология у Вас такая -здесь уж любые советы безсильны.

Да нет я была пополнее может просто дети так много двигаюсь

Если Моё мнение: Вам так даже очень хорошо ,а если общую мысль ,то радуйтесь всему .