Может есть какой-нибудь способ чтобы не болели мышцы после фитнеса и силовой тренировки?

Спасибки, сегодня займусь)

Спасибо буду знать . Утром сделаю зарядку )

Да, только начала заниматься

тогда .. делайте это регулярно .. и боль уйдет .. как только молочка сгорит .. )

я по молодости бегом занимался .. и первую неделю тренировок думал .. по утрам .. что вообще не смогу куда-то идти .. ноги отваливались .. но за неделю тренировок все прошло и стало легко )

Вот и у меня вчера было такое же состояние. Сегодня уже норм)

Чем дальше, тем будет легче .. главное, чтобы все это было регулярно ..

В нашем с Вами возрасте,пардон,видимо не неделя.Побольше.

Хороший массаж... с "растирочкой" ... и всё в "ёлочку" ...

Спасибо). Мне сегодня уже норм, вчера поплавала в горячей ванне, помогло). Вечером в бассейн

В режим войдёшь - боли уйдут ... только разминайся хорошо ... и потом подрастягиваться на заминке не забывай ...

Спасибо ). А что такое молочная кислота? Почему она образуется ?

Молочная кислота или лактат образуется в мышцах как продукт обмена в ходе анаэробного гликолиза и вызывает характерное чувство жжения в работающих мышцах за счет понижения pH. Особенно сильно концентрация молочной кислоты возрастает при выполнении упражнений на пампинг, суперсетов, форсированных повторений и др.
Существуют научные доказательства, что лактат стимулирует гипертрофию мышечных клеток и играет положительную роль в бодибилдинге. Это находит отражение в знаменитом выражении "No Pain No Gain".
Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. Когда расщепляется глюкоза, клетки производят АТФ, который обеспечивает энергией большинство химических реакций в организме. Уровень АТФ определяет, как быстро и как долго наши мышцы смогут сокращаться при физической нагрузке.
Так называемая запаздывающая мышечная боль, которая развивается спустя какое-то время после тренировки, связана с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.
Как вывести молочную кислоту
Во время силовой тренировки при малом количестве повторений, боль в мышцах (жжение) отсутствует. Даже за 10-20 секунд отдыха между повторениями, большая часть молочной кислоты выводится из мышц, и болезненные ощущения исчезают.
При систематических тренировках организм быстро адаптируется и со временем процесс утилизации молочной кислоты значительно ускоряется. У тренированных атлетов концентрация всегда ниже по сравнению с начинающими спортсменами.[3]
Во время тренинга применяются изотоники, содержащие бикарбонаты, которые нейтрализуют лактат.
Горячая ванна после тренажерного зала способствует удалению лактата за счет улучшения кровотока в мускулатуре.
Выполняйте разминку и заминку

Спасибо огромное я все поняла )

Да, я быстро читаю то, что мне интересно.

Спасибо). Мне уже лучше. Вчера умирала))

Да я помню,правда это было так давно,я первый день отзанималась,а на утро с постели встать не могла,я просто скатилась,и самое главное здесь пойти и через всю боль заниматься,а потом уже намного легче будет!!Удачи Вам)))

я рад,вам уже значительно лучше, теперь можно и расслабляющий массаж...

Пишите, люблю имя Лена. Жили бы в Москве могли бы вместе тренироваться.

Тогда это интересно, я сейчас в Крыму, 12 октября домой. давайте дам "мыло" - так надёжнее : ashishkov@mail.ru напишете отвечу, а то в спрашке только если жду сообщений и делать нечего... Можем общаться.

В неделю? Ок, так и сделаю, спасибо)

Нет, просто когда вы только начинаете давать нагрузку мышцам, они с непривычки начинают болеть! Но когда нагрузка будет регулярной, мышцы привыкают и боли уже не будет! По первой, болеть будет около недели, готовьтесь!)))

Спасибо за совет. Так и сделаю.