УТ
Уильям Тёрнер:)
Ответы
DG
Der Geist Der Vergangenheit
включаешь энергичную песенку(например The Prodigy-Spitfire,12 Stones-Lie To Me,Limp Bizkit-My Way,Noize MC ft. Raskar-Я знаю,что я могу)ложишься на спину и начинаешь поднимать корпус..или более тяжёлое упражнение,если есть турник дома:закидываешь ноги на перекладину и сгибаешь в коленях и также поднимаешь корпус-это нижний пресс. Для верхнего пресса-лёжа на полу поднимать правый локоть к левой коленке,а левый к правой
CГ
Cергей Горбатовский
ПРЕСС сжимают!Он служит также и наковальней в кузнечных цеха.Дома проще в кровати. положив на ступни одеяло и подняв ноги с ним на высоту 10 сантиметров , держать как можно дольше. В армии применяют и результат потрясный , хотя кубики минималные 
AA
Ann Angel
Оо ... вам что нужна инструкция ? .... тренировки и еще раз тренировки ...кстате для накачивания именно мышечной массы лучше качать пресс во второй половине дня ... в первой же сжигаются жировые клетки ... удачи !
AC
Aliy Caspy
качать и качать, качать и качать, качать и качать, качать и качать; отжиматься и отжиматься, отжиматься и отжиматься, отжиматься и отжиматься и еще раз ОТЖИМАТЬСЯ ._. Ну, в принципе и всё. 
Лилиана Сатти
Велосипед,, поднятие штанги, и самый примитивный- намазать живот медом и щипать живот, пока мед полностью не исчезнет, самый приятный- как можно чаще заниматься сексом
ГО
Гаянэ Оганесян
http://video.yandex.ru/search?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%20%D0%B7%D0%B0%201%20%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E&where=all&filmId=heYI6YWhUXI
Сергей Баландин
Можно насолсом.Берешь насос (Высокого давления от танка,и качаешь пресс раз 150. Через неделю от танка ничего не оставнется
Ника
лежа на спине , руки за голову, скручиваешься в направлении к пупку и так 2 раза в день по 3 подхода начиная с 10 раз
ФМ
Федот Макуха(Mc-Ukha)
Нужно подсоединить выходной шланг от компрессора к входному штуцеру пресса и открыть подачу воздуха...)))))
**
***матюха ***
Нужно желание, за два дня не чего не получиться, нужно как минимум 2-3 месяца, и правильные упражнения.
**
***матюха ***
Удачи, и не бросай на пол пути)) все получиться!
**
***матюха ***
В мои 13 лет, у друга был пресс, меня это напрягло, я начал занимать. Теперь красивая фигура)) Главное МОТИВАЦИЯ ЖЕЛАНИЕ ВЕРА В СЕБЯ. Тогда не только пресс накачаешь)) УДАЧИ.
Роман Барбозов
Спасибо !!!!!!!!!! попробую комп бросить и заняться прессом !!!!
Владимир Данько
ткнуть мышкой по картинке и живот превращается..., превращается.., превращается в .......
Елена Барская
не знаю. мне это не надо и не могу дать совет...а ваще спортом надо заниматься
Людмила Рахматуллаева (Ульяновск)
В тренажерном зале специалисты объяснят быстрее и понятнее Я так думаю
НИ
Наталья Иванова
качать, качать и накачаешь, но это долгая история, терпения требует
_C
_Valiant Clown_
Сам не в курсе... Веришь, нет? И тут никто не знает, я уже спрашивал..
Инна Сотникова
Есть один качок, всем рассказывает как. Неужели Вас пропустил?))))
НК
Наталья Кулик
не лениться и каждый день... хотя бы одно упражнение - уголок. 
Vo
Volna
только физическими упражнениями на мышцы брюшного пресса
Юлия Михайлова
Понятие не имею, я его не качаю...у меня и так все в порядке
ТМ
Татьяна Меленберг
Ну это не ко мне ,я ни когда не страдала излишним животом .
Похожие вопросы