Как набрать вес и не навредить себе?

Смотря какой... Жир не набирай, он сам придёт,когда придёт время. Просто питайся больше и, желательно, здоровой пищей, спи больше, меньше нервничай, овсянку/гречку ешь по утрам чередуя одна через две недели (т.к. если постоянно овсянку есть, то она начинает вымывать кальция, это несмотря на то, что она сама богата кальцием), т.е. 1-3 недели кушать овсянку по утрам можно, а потом пару недель ешь гречку. Я, к примеру, овсянку покупаю не требующую варки, т.е. встану утром, закипечу чайник, залью овсянку (пол стакана в металлическую миску, т.к. быстрее остывает) и, поко сделаю зарядку, она запаривается и ем её с чаем. Недели две-три поешь овсянку по утрам и станешь себя лучше чувствовать, потом ешь гречку (я варю себе её на, примерно, 3 дня и ем без добавок просто с чаем. Массу будешь нормальную иметь. + витамины пей комплексные по одной штуке в день (летом можно не пить) и делай физические упражнения на различные группы мышц, но не переусердствуй, т.к. слабость наступит, т.е. чисто для укрепления и общего тонуса. На ночь пей кефир чередуя с молоком и съедай несколько овсяных печеньев чередуя с ржаным хлебом с черносливом (называется в магазине "Шотландский"). Если совсем худая, то, когда ночью встаёшь в туалет, съедай что-нибудь из быстрых углеводов, но не много, т.е. чтобы можно было потом уснуть быстро, т.к. если много натрескаешься, но потом хрен заснёшь. Пей воды больше - не меньше 2-х литров воды в день. На нездоровую пищу не налягай, т.к. прибавишь от неё только жир по бокам и животе, и целлюлит на ногах и заднице))

Коктейль — энергетик.

Чтобы он удался на славу нам понадобятся:

сметанка — 200 граммов и пиво (по возможности светлое) — 300 мл.
Как готовить:

в стеклянной емкости сметанку смешать с половиной пива
залить туда же остаток пива и снова размешать
Коктейль должен получиться белого цвета и однородной консистенции, во вкусе которой Вы не сможете выделить отдельно ни пиво, ни сметанку

легко купите себе печенье !!! и перед каждой едой !! прямо перед едой съедайте по 5-6 печенек а потом еду !!также нужны протеины так что минимум 2 яйца в неделю !! ну и хотяб пешии прогулки чтоб была физическая нагрузка и росли мышцы а не жир !!

Вес от того и набирается когда люди заедают стресс и ненависть, чем больше груз обид,тем больше надо есть, если вы не имели претензий к миру,то заставить себя объедаться трудно

Стать чуть более ранимой.
И перестать стремиться переделывать людей к лучшему.
В крайнем случае слегка испортить характер.
Сразу скажется на весе.

Заниматься спортом,есть белковую пищу,обязательно овощи (клетчатка) ,пить протеин (не обязательно) пить много воды,чтобы выводить белковые шлаки

кушай белков побольше. Макарошек, мяса желательно барашка, ну или говядины, рыбу жирненькую чтобы омеги6 было побольше. кашки, ну и овощей и фруктов.

А зачем вам это надо , у вас недостаток веса .? Кушайте кашки всякие , на молочке и со сливочным маслом ! И ооооообязательно спортом занимайтесь ! )

это довольно приятно-жрите побольше.. просто почему не ешьте..потому как вес начнет прибывать с геометрической прогрессией))

Эндокринология занимается проблемой веса,можно набирать вес в спортзале под контролем инструктора.Рост-вес у Вас какой?

лучше не надо, мне нравятся худенькие и даже костлявые, я от них балдею, так что даже не думай без моего разрешения ))

Лишний вес это всегда вред... Радуйтесь, что не склонны к полноте...Вместе с полнотой приходит масса заболеваний...

Просто питайтесь по часам,как в пионерском лагере,поправитесь уже через 2-3 недели. Завтрак,обед,полдник и ужин.

Идеальное питание по количеству и качеству по 90 элементам трудно посчитать точно, Примерно прикинуть можно.

У всех проблема избавиться от пары кг, а тут набрать. Углеводов побольше, и ничего не делай. Диваная диета.

если вы будите спокойны во всем, то и вес легко наберете, только прислушайтесь к организму чего он хочет...

Жить качественно... Без нервов... Питаться умеренно. Нужный вкс наберется сам. В лишнем нет смысла и пользы.

ох уж эти женщины, одной набрать вес, другой сбросить. Одной завить волосы, другой распрямить ))

Просто ешь все то что запрещала сама себе. Лучше быть в теле слегка чем с кожей да костями

кушать каллористые пищи) 5 раз в день) и заниматься спортом раз в день) и соблюдать режим)