Как набрать вес и не навредить себе?

занятия со штангой или гирями.....(доступной по весу) : приседания , всякие жимы, толкания

сон 8 часов в сутки, режим питания с разнообразной пищей, никаких стрессов, активность.

рецепт на все времена- кружка пива со сметаной НА НОЧЬ! Можно со свежей выпечкой...

я коктейль пью: творог, молоко, мед, банан. А так же несложные упражнения и турник.

Кушать надо.с утра яйцо или кашу обезательно .но самое главное правильно питатся

Для этого нужна помощь как минимум диетолога так что сходите в клинику на приём.

ну так тихонечко набрала вес и ... минут 20 аккуратненько сползаешь с табуретки))))

тренировки и хорошее питание,мышечная масса будет увеличиваться заодно и вес!

Не надо Юля рисковать так, вот я долго мечтал, теперь его скинут никак не могу.

в аптеках продают специальные дрожжи...а лучше всего обратиться к диетологу..

белки кушай, спртом занимайся, только без фанатизма. Не пропускай завтраки

Организм сам регулирует правильную массу тела! Важно ему в этом не мешать!

есть яйца и мясо без хлеба... сметану... и заниматься спортом не сильно..

привет как ти хачу пазнакомить тибя скаип ест ета мои ник дабави totko241

Побольше спать и поменьше двигаться)))Обычно у всех другие проблемы)))

Для начала определитесь, что вы хотите вонь и жир или фигуру и мышцы.

становая тяга, жим штанги лежа, присидание со штангой каждый день)))

Найти хорошего тренера, который посоветует питание и упражнения

вес должен быть спортивным...и набирать нужно честно...без химии..

Блин, мне бы хотя бы на первую часть этого вопроса найти ответ...