могу только дать совет, который вам конечно же не нужен, т.к. вы сами знаете лучше меня, но все же! у вас все в порядке с фигурой и вам ничего не нужно менять! поверьте, вам будет только хуже если наберете вес, потому что вы наберете не мышечную массу, а жировую прослойку! ну если вы все ровно хотите совета, то занимайтесь силовыми упражнениями, ешьте мясо курицы! а если вам нужно просто потолстеть, то налегайте на пироги и не двигайтесь! быстро заплывете!

Если не можете много есть - тогда старайтесь поменьше двигаться. Никакой зарядки, никакого спортзала, про велик забудьте. В еде отдавайте предпочтение жареному, мучному (сдобным изделиям из пшеничной муки). Масло, майонез, сало - опщемта, всякие жиросодержащие) продукты. И будет вам счастье. А если не секрет, зачем вам это? При таком росте, вес в полтинник - это нормально.

нужно поправить желудочно-кишечный тракт, т.к. усваиваемость пищи плохая. Это как у младенцев, которые плохо набирают вес. надо пить перед приемом пищи биолакт, а утром обязательно завтракать овсяной кашей на молоке. Чаще кушать различные каши и белковые продукты как мясо, молочное, чтобы вес набирался мышечной массой, а не жиром.

Макароны с хлебушком, картошку с хлебушком, масла туда поменьше (чтобы быстро не выпадало), каши, фасоль, горох, запивать сладеньким чайком с вареными яйцами вприкуску и печеньем, торты обязательно, после еды, чтобы забродило получше, хлеб всухомятку, после еды полежать минут двадцать-тридцать, вообще поменьше двигаться

так слушай однуц вещь поправтся можно но смотри не перборщи ещь сладкое + МУЧНОЕ+ЖИРНОЕ НО СОВЕТУЮ не переборщи да все эот надо запивать ысладкой газированой водой кушать ещее надо вечером перед сном только смотри пополнеешь обратно не вернещься полнота это болень не шути Гулячка

Очистки выделительную систему(почки,печень), освободи толстый и тонкий кишечник от мусора. Включи в жизнь физические силовые упражнения по супер компенсации. И питайся до восьми раз в день. Упор в питании на творог,яйца,зелень и каши. И где то через год будет тебе счастье;-)

Гуля, вы очень стройны, но пожалуйста! Каждый чай пейте сладким и с булочкой с маслом. Вес прибавится, но это будет жир. Лучше идите в спортзал. Беговая дорожка, эллипсоид, лёгкие гантели, вам подскажут. Вес быстрей придёт, но это будут мышцы, а мышцы намного тяжелей жира.

силовые упражнения лучше без тренажеров в медленном темпе,после питание по анаболической системе(можешь в нете посм)только без специальных белков-есть чз 15-20 мин после тренировки.добрать вес тяжелее ,чем скинуть.удачи

А где Вы хотите эти 5кг нарастить? Обычно прибавка нарастает в виде жира на боках, животе и подбородке, а не на груди и попе. Вам такой вариант нужен? Судя по фото и параметрам все ок. Или вы собираетесь заняться сумо?

Я тоже мало ем и тоже вес не могу набрать и впринципе природа сама решит,когда вес наберётся. Тушонку на природе ел вес набрал за пять дней приехал и на следующий день опять вес прежний как перед отъездом.

Если ты хорошо себя чувствуешь в этом весе, то нет причин для беспокойства) У меня всю жизнь такой вес при росте 170) Даже после рождения дочери не набрался))) Так что по чему страдаем?!

дАВАЙ НОРМАЛЬНО - поговорим. Повышенный метаболизм. Понижается только монофосфорным компанентом... короче хрень... - или пить больше воды... или глотать таблетки... - могу продолжить

Скажу по своему опыту-радуйтесь тому,что есть.Я тоже до 37 лет страдала,что худая(рост 169,вес 50-51).А сейчас мне 41 и 62 кг-мечтаю сбросить хоть 5 кг!Не гневите Бога!

если едите мало, то ешьте более калорийную пищу (в инете есть данные о калорийности)...и поменьше нагрузок и нервов..))...это даст прирост жировой ткани...))

Физические упражнения и белковые коктейли например Молоко, 1 яйцо, 100 гр творога и сладости по вкусу можно, банан или джем я люблю с брусничным

А ты мне такой больше нравишся. Уходи от него ко мне. А то что титьки маленькие ?! Это не страшно и не думай об этом. Ты само СОВЕШЕНСТВО.

Налегать на торты, пироженное и вздобное. Только зачем тебе это надо, ты и так прекрасно выглядишь. Килограммы сами с годами прибавятся.

если у тебя лопатки не торчат и позвоночника не видно,когда в купальнике или ниглиже ты - тогда нормально,если видно- пистец- кушай чаще)

Купи в спорт магазе гейнер и пей 2-3р в день, быстро вес наберешь)) только зачем тебе это, набрать легко, а вот сбросить будет проблема

Кому-чего, а вшивый о бане. Летай, как птица. Лишний вес - дополнительные проблемы на органы. Может у вас такая конституция тела.