Лучший темп: три подхода по сто раз. Проверено и испытано годами. И только через день! Если будете нагружать ноги приседаниями 300 раз - один подход да еще и каждый день...сразу ничего не почувствуете...только боль в мышцах первые раз пять шесть...потом попустит...втянетесь...но со временем можете потерять колени...левое колено вылетает первым... Такие нагрузки как Вы говорите - это только исключительно для подготовленных спортсменов.

Многие неподготовленные люди разбивают количество повторений на группы ,например по 10 раз и с паузами делают ,доводя до нужного количества повторений 300/10=30 подходов ,в некоторых случаях даже при усталости укорачивают амплитуду самого движения ,но обязательно синхронизируют свои повторы с дыханием ,для снижения нагрузки на сердце ,лучше его не задерживать.

100-300 приседаний для человека, или попытка усложнить упражнение приседая только на 1 ноге, приведет к сильной нагрузке на мышцы, им потребуется отдых несколько дней, иначе мышцы будут дистрофироваться и это приведет к перетренированности. Пострадают мышцы, нервная система, иммунная система, вы можете заболеть, потерять мышечную массу, разрушить здоровье.

Мышцы прокачиваются , когда они в напряжении. Когда чувствуете , что уже не можете выполнять упражнение..вот в этот самый момент начинают работать мышцы. Поэтому и рекомендуют профессиональные тренеры сделать последние несколько раз упражнение до отказа мышц. А теперь подумайте , будет ли толк от того , что вы в течении дня десять раз присядите по 30 раз .

Нет. 45раз - максимум и на ягодицы делается 6разных упражнений тк развивать нужно все три ягодичные мышцы, а не одну. Одна - жопе квадратная будет, а не круглая, как хочется. У Алионы Хильт, Елены Санжаровской посмотрите тренировки в инсте и по ним делайте. Вот это будет эффективней.

Триста раз подряд присесть далеко не каждый сможет сударыня! Да и чревато это проблемами с ножками - будут так болеть, что ходить не сможете нормально какое-то время!! Лучше растягивайте удовольствие - и чем больше подходов к такому упражнению тем лучше! Успехов и удачи!

Я в свои 65 2 января этого года присел 71 раз а 60 секунд.Это выносливость.А мне кажется достаточно 100 раз,разделить на несколько подходов с небольшими перерывами.А большое количество раз подряд делать для себя как проверка своих достижений.Я ТАК ДУМАЮ.

нет, от физических упражнений в мышцах накапливается молочная кислота- (кстати как и от употребления алкоголя). со временем она выводится. так-что если приседаете 300 раз за раз-мои поздравления-вы в прекрасной физической форме

Разная! Если 300 раз за раз, то не только мышцы укрепляются, они получают другую нагрузку и будут рельефнее + лёгкие развиваются + немного прес. Растянув на день вы получаете ту же нагрузку, но лишь для поддержания тонуса!

С добрым утром, улыбайся,
Пусть удачным будет день!
Каждым мигом наслаждайся,
Пусть уйдет печали тень!

Солнце пусть тебя согреет,
Кофеек пускай взбодрит,
Сердце пусть от счастья млеет,
А в душе лишь мир царит!

Если в течение часа сделаешь 300 раз, и так дней 5 в неделю, то это гораздо эффективнее будет. Тренеровки на целый день никто растягивает. Должен быть четкий план. Позанимался, отдохнул, восстановился, позанимался

Если не осилишь 300 повторений за один подход, тогда сделай их в два-четыре подхода, но растягивать на целый день не нужно. Между подходами отдыхай не более 1 минуты! Увидишь результат если сделаешь именно так!

2 по 50 в день норм, утром и вечером, по первости болеть будут мышцы, но через неделю всё пройдёт и начнется накачка, когда жжёт в мышце, это и есть требуемый результат -деление клеток-увеличение объёма.

Аатнють!... За раз ты по-любому не сделаешь (без тренеровки)!... Да, если и сделаешь, то потом неделю нормально ходить не сможешь!... Здесь, как в сексе, - лучше растянуть удовольствие!...

Если с нуля, то одинакова, мадам: завтра всё одно не встанете...

ЗЫ Однажды я на спор присел 400 раз, но я тогда был бегуном, по 250 км в неделю бегал. И все равно на другой день на ногах гири висели.

Зависит))) Если просто мышцы ног держать в тонусе, то норм. Если наращивать мышцы, то триста за раз это норм,,,,,,,,,,,,,,ну если сможете конечно))))))))))))) короче нужно будет порвать мышцы)))

Нет не одинакова.300 раз за раз требует от вашего тела намного больше особенно в плане выносливости. Итоговые за рамы энергии, особенно на восстановление и адаптацию будут выше

Лучший способ в нашей жизни! Это Вечная работа над собой по Совершенствованию Души ! Любя Всех и Даря Всем Свою Любовь! Найди смысл жизни! Она не в материи ,а Духовном Росте!

Все зависит от того какой эффект вас именно интересует. Вы наверно решили себе расширить тазобедренную косточку так сказать увеличить свой маленький тазик))

эфективность для чего....проверить тонус ..ощего состоячния или временного напряжения... Счастливое мгновение мимолетно, но память о нем согревает сердце....