WC
Wa Co
Ответы
ЛС
Лунный Свет
Тренировки, тренировки, тренировки... Не знаю, как насчет "быстро", но геологи за полевой сезон убирают свои пивные животики с песней. Но и кувыркаются они по своим склонам с рюкзаками, набитыми булыжниками, как бобики.
WC
Wa Co
Ну я не геолог) жир то согнать проще вообще некуда, а чтобы при этом мышечная масса прибавилась - это уже намного трудней
ЛС
Лунный Свет
Ну, они еще и спинки и "банки" накачивают рюкзаками и своей кайлой. Лыжи - самое то, с моей точки зрения: и руки, и ноги, и пресс качаются и дыхалка тренируется. Скалолазание опять же - тоже гармоничный вид спорта.
Black Opium
Быстро мышечную массу не наберешь. Что б было результативно надо регулярно давать нагрузки. И после упражнений закрывать углеводное окно: покушать. А так же дробно кушать. Модно и анаболики колоть )) но оно надо тебе?
WC
Wa Co
думаю, что пока не надо. А так, что вы сказали, стараюсь все соблюдать
Black Opium
К стати, можно по сути. Заниматься чаще, но давая нагрузку на разные группы мышц. Опять же, обязательно включать в рацион белок. Без него ни как ...
WC
Wa Co
а вы откуда это все знаете?
Елена Александровна
нельзя одновременно набрать мышечную массу и сжечь жир, либо ты сначала набираешь массу а потом сушишься, либо худеешь а потом набираешь но лучше первый вариант потому что при втором варианте дольше и сложнее
WC
Wa Co
констатация компетентности
Ильдар
бег,плавание,брусья,турник,правильное питание.Я весной весил 95,щас 85,тренируюсь каждый день ,кроме выходных,плюс ударная техника с напарником,никакого железа и химии
K⇨
Konsuelo ⇨♚⇦
Наверно есть больше белка, так кажеться у бодибилдеров... до70% белка усваиваеться если есть зародыш папоротника, а в мясе усваиваеться4%
WC
Wa Co
а где его взять и как есть?
K⇨
Konsuelo ⇨♚⇦
Там сложная обработка, их собирают в лесу в определенные дни, когда он в виде завитка, можно морозить, и сушить, отваривают в ооочень соленой воде, и можно жарить, по вкусу как белые грибы.
WC
Wa Co
что-то не слышал про них, что они помогают усваиваться белку...
K⇨
Konsuelo ⇨♚⇦
Не помогают, они. Есть белок
ТВ
Татьяна Ветрова
Меньше кушать, питаться белковой пищей.Кушать чаще, но маленькими порциями. Надо сначала сжечь жир. Потом заниматься физкультурой.
Лена Елена
к сожалению не знаю, я вообще к физкультуре и спорту равнодушна, жру на ночь сколько хочется, но вес не набираю, я так счастлива
WC
Wa Co
значит быстрый обмен веществ. а почему к спорту равнодушна?
ЕЕ
Евгения Еремина
Тренер не подскажет? в интернете.Мне говорили что меньше подходов а масса больше,и "надо удивлять"мышцы а то они привыкают ))
Дарья Лилекова
займитесь спортом и пейте продукыВЕЛНЕС от Орифлейм.Вскоре увидете результат.На себе и сыне проверила и убедилась в этом!
Фунтик
Сначала сжечь жир: правильное (дробное) питание, физические нагрузки, а затем набрать мышечную массу (тренажёрный зал).
сергей балашов
Велосипед сжигает жир, по поводу массы, пей протеин и качайся, больше вес штанги, меньше количество раз в прдходе
сергей балашов
Велосипед сжигает жир, по поводу массы, пей протеин и качайся, больше вес штанги, меньше количество раз в прдходе
Ульянка-Валерьянка
Бегать и на тренажерах истаскивать себя до изнеможения. До трясучки во всем теле. Потом идти в сауну, не в баню
WC
Wa Co
жир сгонится, а вот нарастет ли сухая масса при этом - вопрос
Лена Шаховцева
белок нужен, белковой пищей надо питаться и пить много воды не менее 30 мг. на 1 кг. массы тела и тренажорный зал
WC
Wa Co
а я слышал, что воду надо пить по потребностям организма. Летом хоть с потом большая часть выходила, а сейчас придется все время бегать искать туалет...
Лена Шаховцева
я такого не слышала, у меня мама на 12 похудела
WC
Wa Co
ну мне худеть не надо, наоборот больше сухой массы набрать и от жира на боках избавиться и живот более плоским сделать
Лена Шаховцева
а помоему сжечь жир , это похудение
WC
Wa Co
у меня его мало, но на боках который есть - бесит
Jo Jo
создать профицит калорий с помощью правильных продуктов,жир сжигать силовыми и кардио упражнениями
См
Смех
О, знакомые се люди) Сидеть на салатике из капусты, огурцов и помидоров, при этом по утрам отжиматься.
WC
Wa Co
Привет, привет) От салатов мышечная масса не прибавится) Жир да, от сыроедения спадает, так как много клетчатки в овощах и фруктах
См
Смех
Так, жир как раз от зарядки снижается. Особенно если пресс качать и отжимания делать.
WC
Wa Co
Да, но сухая масса не прибавится
См
Смех
Ну.. ро это ничего не знаю. По правде сказать, я никогда не сидела на диетах и не занималась активным спортом, кроме баскетбола.
WC
Wa Co
я тоже, но теперь хочу иметь тело, которое мне будет нравится. "В здоровом теле здоровый дух"
См
Смех
По моему, главное желание. Мой день - холодный душ, салат, работа, прогулка до дома, музыка и сон. И вполне здорова)
ЛП
Любимчик Паша
может купить всякую там ерунду в спортивном питание..станешь большым и сильным...но без члена!!!
Мария Дэм
меньше каллорий, больше движения. кардио и силовые. ну и тренера бы хорошего не плохо иметь.
Татьяна Киселева
естьнатуральные не обработанные продукты(сыроедение) нууу и физически больше шевелиться
WC
Wa Co
мышцы при сыроедении разрушаются, катаболизм идет очень сильный
МД
Мария Доронина
Как результативно и быстро убрать костную массу и набрать жир (вокруг костной массы)?
МД
Мария Доронина
Кушала, кушаю... не помогает
WC
Wa Co
значит, не так часто как надо
МД
Мария Доронина
От часто наобарот худеют, кушаю редко и много. Последний раз кушаю в 23:40 перед сном )))
WC
Wa Co
до 6 раз в день, надо сделать себе режим и неукоснительно его соблюдать. Я раньше тоже был худым, как с конс. лагеря)
МД
Мария Доронина
А я разговаривала с диетологом, она сказала, что если кушать часто, организм привыкает и мотоболизм организма ускоряется и когда мы не успели сесть поесть, организм начинает сжигать "запасы". А у меня их и так нет.
WC
Wa Co
бред это все, надо есть часто и заниматься в зале, тогда масса будет обязательно! пока он привыкнет, то ты уже наберешь вес)
МД
Мария Доронина
У нас нет зала, поэтому только кушать ))
Похожие вопросы