Как быстро научиться садиться на шпагат ,сделать растяжку?

Ого долго слишком думаю быстрее растяну

эт почему же?)фантазию подключи)

Голова уже не фантазирует))))

Моя буйная фантазия, в отличие от меня, уже мирно посапывает)))

скоро к ней просоединишься,а в данный момент побудь с нами)

Новая аватарка! Очень красиво смотришься)))

Ага спасибо делаю стараюсь

По степенно ты будешь все ниже и ниже садится

ну в 25 шпагат наверно понадобиться только в одних намериниях..

Мужа дома закинув ногу ему на плече

Нет я так без палива чтоб никто не знал и тут Оп и офигеют

Ой не говори такая я одна больше нет ))))ха

ну я вот знаю несколько растяжек, может попрактикуем вместе))

давай общятся там, если не против

напиги что нибудь на номер +998916055776

Тогда удачи........шпагат действительно будет неожиданностью )))

А если просто на мостик встать он не удивится? )))

Да тоже удивился два дня в шоке был

Но растяжку быстро не сделаешь

Придется удивлять через мес 2

Всегда мечтала сесть на шпагат? Тогда не упускай ни секунды! ☝Добавь себе на стену, чтобы не потерять! Очень классный комплекс упражнений для растяжки перед сном!Забирай на стену, чтобы не потерять!✔Растяжка бедра-1Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.✔Растяжка бедра-2Тянем внутреннюю поверхность бедра.ИП: Встань на колени, одну ногу выпрями и вытяни в сторону, таз смести в середину. Опирайся либо на прямые руки, либо на предплечье (более сложный вариант). С каждым выдохом старайся опустить таз как можно ниже.✔Растяжка ягодицТянем внешнюю поверхность бедра.ИП: Ляг на спину, положи стопу на бедро, прими положение сидя, руками обопрись за спиной на пол. Колено направлено в сторону, стопа как можно ближе к корпусу, спина прямая. Если при этом упражнении округляется низ спины, необходимо подложить подушку под таз.✔Растяжка спиныРасслабляем позвоночник, мышцы спины, плеча.ИП: Встань на колени, опусти таз на пятки, руки вытяни вперед, грудью ляг на пол. С каждым выдохом тяни руки все больше вперед, растягивая позвоночный столб.✔Растяжка шеиРасслабляем шейный отдел.ИП: Сядь на ягодицы, ноги скрести в коленях, выпрями спину. На выдохе легонько потяни рукой голову в сторону и зафиксируй положение. На вдохе вернись в ИП и повтори в другую сторону.

Смешные такие все ))))) я походу скоро от смеха упаду и сразу на шпагат

зачем Вам быстро, мышцы то одни у вас, не надо с ними так

Потихоньку если каждый день растягиваться то со временем и на шпагат сможешь сесть)

Не спасибо я как нибудь по тихонечко чтоб не порвать все связки

Сторайся больше и всё получится

ножки разводя в стороны время от времени)

то есть ты на сколько градусов разводишь?

Пока совсем больно не станет

ну вот..можно разводить во время секса))это типа болеутоляющего.Известный факт-боль притупляется

поэтому и спину многие расцарапают,а чувствуют после

Быстро это делать категорически не советую ходить не сможешь !!!! Постепенно и аккуратно

не беде ни чего советовать)

Тренируюсь но хочу быстрый результат

Я люблю когда девушка умеет садится на шпагат ... Ляжет на шпагат и Оп-Хей-Лала-лей ))

пусть он по техоньку сажает на шпагат )

Ага спасибо сделаю ему намек ну так то я хотела его удивить

давай его вместе удевим )))))))

Два и связки порвались и ходить не сможешь

иди в гимнастику а ёж сегодня садист какой-то наверное лиса укусила:)

Пару раз упасть и норм ))))

Корова на льду..принцесса по сравнению со мной))))

У нас тут на гимнастику берут с 4 лет меня уже не возьмут старею))))) дома пытаюсь потихоньку просто хочется за мес достич результата

Видел я в школе олимпийского резерва...что там с малышами творят ...Садюги))))

Вот тоже думаю дочку отдовать или нет жалко ведь

Вот-вот) Жалко стало..когда увидел..

Как грубо и не прилично фу фу