Кто бросил курить и не набрал вес? Посоветуйте методы....чем отвлечься? (Уже сижу на правильном питании, спорт в домашних условиях присутствует)

проще..но есть пара нюансов - отсутствие места для всего этого удовольствия, с деньгами беда ( на абонемент наскребу, на нормальное оборудование вряд ли)

Нормальное и не обязательно. Можно найти подержанную штангу недорого и блинов максимум килограмм на 40. Вам, как женщине, больше и не надо. То же самое и с гантелями.

такс....тогда сориентируйте на группы мышц.....проблемные зоны - спина, руки, остатки живота убрать надо..ну и попц подтянуть

Пробуйте базу: жим от груди, приседы со штангой и становая тяга. Для попца есть упражнение – наклоны со штангой, в гугле подробнее найдете. Для спины – тяга штанги, прогнувшись. Живот – любые упражнения для пресса, желательно, с весом. Штанги для всего этого хватит. Гантели, в основном, нужны для детальной прокачки. К примеру, средних или задних дельт. Ну и так как силовые вам не нужны, поскольку вы женщина, то 3-4 подхода на каждое упражнение с малым весом и большим количеством повторений.

Перерыв между тренировками – минимум 36 часов. Через день, скажем, допустимо.

А нагрузки и питание менялись после того как бросили или остались?

Надо урезать питание и усилить тренировки

Спасибо дорогая. Буду иметь ввиду.

в зал в сентябре не раньше...но а в остальное время чем отвлекаться?? на работе дома и т.д.

Я дома занимался... Плюс уборка там...тем более вы на правильном питании..ненаберете вес..при занятиях даже дома

думаешь если бросишь то кушать начнешь немеренно?

так просто у народа интересуюсь....честно схема давно разработана....просто не совсем мое решение бросить курить...от этого и не айс себя чувствую...у меня из под палки всегда все хреново выходит

думаю как бросить проблема острее чем как не набрать вес

что ты постоянно оправдываешься?

ну это результат похудалки....я еще пока не бросила курить

5 лет назад. Сейчас от отсутствия головы опять курю. А так 5 лет ваше ни ни

Привет, дорогая ) Да как-то получилось, что хотели ребёнка, и жена выдвинула условие. Да и стаж всего 4 года каких-то..

Ну у меня 15 лет с перерывами

Может, просто ждать, пока не перестроится обмен веществ после отмены?

Знаете кто такой пессимист? Это _хорошо информированный оптимист!!!

Ну тем не менее так нельзя

Аннет, если нетрудно, распишите свою диету, хотел бы тоже её попробовать, с ожирением бороться как-то надо.... Если не составит труда...

Да нет диеты. ..правильное питание. ..после 6 только кефир или ацидолакт, фрукты до обеда. ...если прям пипец чего то хочется. .типа конфетки шоколадной или колбасы - только утром. ..в течение дня пару литров воды и зеленого чая. ...ну из гарниров капуста овсянка рис. ...гречка. ...мясо - филе курицы. ...минимум хлеба и картошки. ..макароны иногда. ...ну и естественно никаких пицц и прочего бреда

Огромнейшее спасибо... Начну пробовать....

да не особо, энергии сразу полно стало, я качаться начал.

ну оно понятно...но первые недели 3 небось тяжко было?

не, вот от привычки все время в карман за сигаретами лазить отходил долго, месяца 3.

В комнате нет, а спорт эт велик, брусья пресс махи приседания, бег, скакалка

Вагоны разгружать? )) работа у меня не физического характера. ..вечером только несколько часов занимаюсь

ТРЕНАЖОР = И ВПЕРЕД !! СТО ПОТОВ )))))))

Нет тренажера. .только велик....в сентябре только в зад пойду

велик = это то что надо = полезное с приятным !! вперед = вас ждут = не изведанные края !!! просторы и красоты !!!

Хех. ..вместо в зал написала в зад. ..спасибо словарю))) я катаюсь на велосипеде регулярно