Как набрать вес 10 кг за 5 месяцев при тяжелых тренировках?

дааа)))как в 13 районе с лестницы спускался))

мне его было жаль, я тогда не смеялся)))но вот как вспомню))))

Да бывает такое. Все же можно и понять.

да там такие тренировки, что-нибудь да вылезет такое вот)

Скажем сердце или мозг вылезит от удивления

Именно, поэтому химию рекомендуется употреблять не раньше 25 лет. У парня этого хорошие видео на тему(Рич Пиана) - посмотри, если интересно.

надо глянуть будет.В телостроении ничего не смыслю

надо глянуть будет.В телостроении ничего не смыслю

На ютюбе много видео - посмотри. Также много статей в интернете по теме. Если есть качалка рядом, то попробуй у тамошних тренеров спросить, п.ч. они наверняка разбираются в теме и посовеуют как лучше.

да я бы записался, но денег итак не хватает, дома самомтоятльно ели только

неплохо.углеводы утром ем)с курицей проблемы))мне посоветовали каждый 2 часа овсянку с молоком и сахаром, майонез, яйца и каши.

правильно советовали - утром 100 гр овсянки (взвешивать в сухом виде естес, так же как и остальные крупы), каждые 2 часа я расписала - бананы, творог, яйца тоже. Курица это чистый белок (только не жареная, все что угодно делать только не жарить)

Советы люди просят чаще всего для того, что бы потом было на кого свалить свои несчастья и неудачи. Я не даю советов. Я могу поделиться своим мнением или дать рекомендацию... не более. А тебе я порекомендую научиться грамотно излагать и формулировать свои мысли... Ясный ум-ясно излагает

мне понравилось как ты показала свои понты)))удачи

Понты не показывают... их раскидывают. Удачу оставь себе... Она нужна таким как ты диванным мечтателям, которые не верят в свои силы и на себя не надеются

я в этом не разбираюсь и химию не хочу употреьлять

Никакой химии. Все натуральное. Именно не разбирающемуся и надо читать.

Занимайся с тренером. Что бы не похерить здоровье.

не хоч качаться.мне не важно мышцы или жир, главное 10 кг набрать

не хоч качаться.мне не важно мышцы или жир, главное 10 кг набрать

Калорийное питание и нейнеры...читай, все там понятно

Это не химия, ты уже своей тупостью начал надоелать...не будь дебилом, изучай...

аппетит 0, питание ужасное))

Вот наверное поэтому и вы хотите набрать нужный вес? так может откорректировать питание? И для чего именно вы хотите?

мне для соревнований надо.Ем мало, потому что студент, на учебе весь день, 2 раза всего ем

Очень важно питание, вода, обязателен приём микроэлементов высокого качества и белок

Это не единственный вариант, лучше подходить комплексно, мне больше нравятся результаты немного иного питания

В сообщения, это уже личный разговор

овсянка с молоком тоже массу набирает)и все это я ел)майонез, яйца, куриные грудки, углеводы, сладкое, каши, детское питание - и ни фига))

куриные грудки - это самое диетическое из всего мясного, более диетического вообще не придумаешь.... Ты ща такую диету описал, на которой похудеть можно. Значит, ща в гугле пишешь "Запрещенные продукты при похудении", записываешь их и жрешь.

ну может и так))ладно)уговорила)))сейчас поищем)спасибо за ответ кстати)))

Да не за что. Мне б твои проблемы....

оо, мои проблемы тебе лучше не знать)))

других вариантов не знаю.)

с этим не сталкивался.. не знаю.

ну ладно, спасибо за ответ)

воду тогда меньше, при большом употреблении воды отлично работает пищеварение. всё, что потребляете быстро перерабатывается. но я бы так делать не стала, плохо влияет на здоровье.

может быть, но мне надо срочно набрать, придется потерпеть

смотрите, что для вас важнее.

Всегда пожалуйста. Всего хорошего вам) Желаю победы в соревнованиях)

спасибо)и вам всего хорошего)

ну я стараюсь, только вот не лезет))))

для соревнований, нужно набрать, хочу в другой весовой категории быть

растяжки появятся а так потихоньку увеличивай пропорции еды

о, ну спасибо, буду пробовать, а так вообще и увеличивал калории и белки ел, как-то не особо выходит набирать(

а вот с этим могу помочь.В общем утром обязательно надо кушать тебе, каши, разные.Гречка, овсянка, рис, перловка - любую, но главное кашу, потому что в ней медленные углеводы.От сахара держись подальше, от всех сладостей, старайся меньше их кушать, лучше вообще исключить, потому что там быстрые углеводы, которые затем превращаются в жир.А вообще я тебе не советую заниматься такой ерундой как похудение))ну если очень уж хочется, то вот я тебе дал советы.Главное завтракай кашей обязательно и от сладкого воздержись - это все обязательно.А вот неплохо было бы есть в обед супчик или что-то жидкое, даже пусть и жирный суп будет, все равно кушай.Самый главный враг - сахар, сладости.

слушай а до 12 часов можно пить чай с сахаром , с печеньками какими нибудь или вообще нельзя

ну нежелательно думаю, но вообще можно.От этого не распухнешь)так что можешь, но только не злоупотребляй

ой . хи-хи . для меня что ММа . что ППа - всё не понятно

ММА - это смешанное боевое единоборство.Может видела по телеку в клетке там восьмиугольной или в обычном ринге бывает

о . пипец! Смерть косому Кериму!

да я такого понасмотрелась

я смотрела подготовку рос спецназа - у меня на голове волосы встали от ужаса .

udachi, konechno.... no zacheeeem?????))

Vam zhe nado chtob ostalos'!))) Prosto tolstym byt' vredno i ne modno nynche...

Федор Емельяненко тоже полненький))

господи))))))))гугл в помощь))это самый сильный боец в мире на данный момент

Da po mne hot' gonec!)) Ya etim ne interesuyus'....

да, у меня проблема, мне набрать надо)

да это ясно)вот что именно есть фиг знает)

домашнее настоящее натуральное я вот выросла на домашнем с огорода и не чё не жалуюсь почти как колобок)

я тоже также, но у меня генетика такая, что очень плохо набор веса идет

я тоже также, но у меня генетика такая, что очень плохо набор веса идет

сиди на диване неделю и жри фаст фуд сто пудово наберёш)

печаль кушать часто но по чуть чуть

по 6 раз в день ем)вот посмотрю наберется или нет...

на соревнования, готовлюсь

можно не буду говорить?)не хочу понтоваться и все такое прочее

пиши в личку, я интересуюсь спортом, сама раньше занималась

я имею ввиду не перед всеми тут понтоваться, могу сказать, но просто как-то...)))

просто стараюсь быть как и все)

меня тоже порадовал ценник

черт, моего города в списке нет

почтой россии в любой город отсылают

о, норм, ток не разберусь там чет)

сначала зарегестрироваться там надо

у меня там тысячу аккаунтов и от всех пароль забыл)))ну могу зарегистрироваться вообще, там не сложно)

у меня там тысячу аккаунтов и от всех пароль забыл)))ну могу зарегистрироваться вообще, там не сложно)

)))) было бы здорово!))) погоди, а пароль то восстановить можно)

можно, но надо ту смку иметь, сейчас создам

создал) http://vk.com/id328496131