Как набрать вес 10 кг за 5 месяцев при тяжелых тренировках?

нууу есть несколько вариантов))

В общем друг с тренировок посоветовал овсянку с молоком не есть, а жрать.И сахара туда еще по вкусу.Каждые 2 часа стараться.Тогда массы прилив будет отменный))ну а так, можешь попробовать креатин, гейнер)это если денег много, т.к. нужно долго употреблять и для этого много купить пачек)также есть по утрам кашу, там медленные углеводы.Есть сладкое, там быстрые углеводы.Белки, куриные грудки, жареная картошка, хлеб, сало, мясо юбое но не жаренное

нууу в интернете можно глянуть.Я пил multicomponent gainer за 460 рубей кг, мне понравился очень)лучше даже чем тот, который я за косарь брал.

короче можно, разница в их ценах состоит в сложности углеводов, ифективность от этого не сильно зависит, да пей

ну вот он один мне нравится и цена хорошая.А вот еще вопрос, если я буду не 3 раза в день пить, а больше, это норм будет?

не стоит может быть передоз

Аа, ну ладно)Спасибо тебе за помощь)

Ого, даже если не качаюсь?

Господи.. )))) сам подумай)

ну просто как-то странно))))например взять какой-нибудь спорт легкий, футбол, волейбол, баскетбол без разницы))))вот он начал пить креатин и играть в футбол, проходит 2 месяца и что все?)))))))качок?)))))

нет.. пьешь креатин перед тренировкой за 1 ч или 2, качаешься в качалке, жим штанги, отжимания , приседания и тд, и не в легкую а до крови, до последнего.. тогда будет результат..

воооооот.Я же писал что не качаюсь)не поможет значит...я ММА занимаюсь, у нас там наоборот калории уходят только так

кому как.Для меня набрать это уже сложно)

мне тоже казалось, но все же скинуть сложнее.Но вот у меня скидывается прям без усилий))но не набирается нифига((((((((

яяя?нее, мне набрать надо((вот если бы набирал, я бы был самым счастливым

Это случайно Изменяюсь

да это я ел все))не помогает, генетика такая

ну вот креатин с гейнером буду пить)

не знаю что это... ну удачи)

спасибо за ответ)и вам удачи)

хорошо, спасибо, я попробую.Помогла, Дашка, спасибо

не, Викуль, я за креатин)))

znacit drugoi puti ne znaiu pre trinerovke vseo ravno nujna kushati horosho, horoshii ration i vremea priioma pishce dumaiu pomojet ) ata samii karotkii puti.

это, а можно русскими буковками, а то непонятно что написала))pishce - вот это Викух что за слово?)

это, а можно русскими буковками, а то непонятно что написала))pishce - вот это Викух что за слово?)

о, наконец-то по-русски заоворила)

эх, ну а если немного хоть?

ну я вот купил креатин, посоветовал один товарищ.В общем он пил воы много-много и его, за две недели набрал много

это временно) чуть остановишься и это всё сдуется, будешь просто толстеньким, за 5 месяцев можно и на натуральных продуктах набрать эти 10 а то и больше кг

о, мне хоть толстеньким))))главное желаемые 10 кггггггггг

о, мне хоть толстеньким))))главное желаемые 10 кггггггггг

вооот, единственный нормальный ответ)ну и каша+

мне нужно для соревнований

ну спасибо тебе за попытку помочь)

А 5 месяцев. Жиры сгарают,белки можно и углеводы

вот я на белках с глеводами и сижу

А я жирная баба и мне ваще плевать )

На все)) ты реагируешь очень редко

ну так мне тоже плевать, я не ради вида тела набираю

Для чего же,? Раз жесткие тренировки

для соревнований.На что это я реагирую очень редко мне интересно?

господи, да не ради тела все)))мне вообще плевать какое оно, мне цифры важны, на 10 кг надо поправиться

Вес может набрать только здоровое тело. Значит надо сделать его здоровым. Возможно, надо к докторам обратиться.

Вы в пустыне живете?

Все в Ваших руках. Тот, кто хочет, ищет способы, кто не хочет, ищет отговорки.

спасибо за ответ))))я буду стараться)

кашу кушай по утрам, 3 разовое питание.Побольше воды.Кашу любую кушай.Сладкое вообще исключить.Даже сахар.

тебе помочь забеременеть?прости, не ко мне))

упаси Бог!!! Кекса не наю и желания нет...

Забавно, конечно, но это так...Я не собачка..из бабсдивизиона спрошайки

Тогда кушать перед сном тортики)

можно и пивка сразу))))бочками пить))

попробую)а вот мне друг посоветовал из зала овсянку с молоком есть.От нее вроде наоборот худеют?или нет?

Хороший вариант,но долгий и столько сколько нужно ее есть терпения не хватит,не будешь же ты все время ее есть

ну вот вчера ел и мне понравилось)))вкусненько)6 раз ее полопал, причем после еды, после супа там и нормально, мне понравилось...

Ааа ну тогда дерзай может поможет

может быть...ну спасибо за ответ)

а употреблял протеины там?

Неа я против протеинов! !Лучше всего мяса.

да я на углеводах и белках сидел, не помогает это из-за моей генетики акой

Да,она самая,сама такая..может гормональнальные препараты?

да пил вроде одну баночку 60 таб, не знаю сколько их пить надо даже, чтобы результат был.Sterol complex брал.ЗАказал креатин и гейнер себе, буду на них сидеть)

Есть другое предложение,стимулировать себя чтобы набрать вес..а хотя обратитесь к специалисту,он подберет вам диету,не мучайте себя

Есть другое предложение,стимулировать себя чтобы набрать вес..а хотя обратитесь к специалисту,он подберет вам диету,не мучайте себя

как стимулировать?да нет, к специалисту нельзя, у меня нет специалиста