Как набрать вес 10 кг за 5 месяцев при тяжелых тренировках?

там написанно "при тяжелых тренировках"

Делать вид что это тяжелые тренировки)

Вам просто так или чтоб в нужную весовую категорию попасть?

Сходите к диетологу, пусть вам составит меню в соответствии с образом жизни))

да у нас врачи фиговые, говорят просто есть)

Точно фиговые) Ведь тоже бездумно мести всё подряд - не лучшая идея.

просто я учусь в городе и тренируюсь тоже, а в моем пгт они такие вот...

Ну если знаете и утверждаете зачем спрашивать?

я спрашиваю как, знаю что есть такие люди которые смогли, у меня вот не получается

Понятно)вы бы у тех людей и спросили)

Понятно)вы бы у тех людей и спросили)

Да уж тут не до улыбашек, такой вопрос важный

Ну во первых мы с Вами на Ты не переходили!во вторых я про Ваш вопрос говорила,а в третьих........нету третьих

Случайно)он сам виноват)нечего было руками махать, когда я в партере))

набираешь на след весовую?)))

Даааа)Никак не набирается зараза.Только я не на следующую весовую, а у меня итак веса для легкой не хватает)))Я ультралегчайший)))

ну я жрал все подряд стал тюфяком, банки быстро накачал, а вот подсушиться никак не могу, бока свисают, чувствую себя Тимом Сильвией

да руки у меня норм, а вот тело худенькое малех))думаю креатин с гейнером попить

насчет гейнера не знаю, но насчет креатина скажу так его надо постоянно пить перестаешь пить возвращаешься к тому же откуда начал проверено на себе))

вот блин, а я гейнер пил.Одну пачку multicomponent gainer 1000 гр за 460 рублей, так вот и купил дорогой за 1200 вроде.Толку от дорогого нет)вот за 460 рекомендую, тольк не с ванилью, а с вишней)креатин заказал себе, попробую его...

пойдёт..внучке уже 3 года!)

ага!

да..мне уже 50 исполнилось в сентябре

норм))даже старше моеы мамы)

ага

если их исключить, то тогда смысла нет набирать.Для спорта же елаю

вроде люди какие-то коктейли протеиновые пьют

да знаю.Не помогают они.Ну нужно много денег на это, тогда помогут.Я вот гейнер пил еще, но заказал креатин.Все друзья нахваливают креатин, буду вот пробовать

вне, я вам не советчик) такой ерундой не занимаюсь)

вот это да))кондитерские изделия надо есть....спасибо за ответ)))

о, тоже неплохо.добавлю к своему списку, спасибо вам))

хорошо питайся и пожирнеее

питаюсь как можно больше, углеводами, белками, не помогает ничего(

народными средствами питайся только в норму

да я химию всякую и не употребляю)

ем, все равно мало набирается(

Мясо, курицу, картошку, макароны, всё что добавляет вес, при этом качайся

нет, качаться возможности нет, дома если только

просто дни все забиты тренировками(ну спасибо за ответ

неее, мне естественным путем, не принимаю стероиды

Так нельзя! ты только ухудшишь состояние здоровья! очень большая нагрузка на сердце. нарушится метаболизм!

ага, стероиды пусть другие идиоты принимают, спасибо)))

так условия в вопросе и были тренировки)

да, так что много есть и спать не выйдет

пробовал, но вот какие именно продукты....ничего не помогает(

да зачем вам сбрасывать, не надо

креатин))в помощь)и да, овсянка с молоком порция каждые 2 часа.Тогда наберешь))

Так а что у тебя в городе нет нормального врача ?

я в деревне живу.В городе учусь, там не знаю ничего.А наши врачи в пгт уже много народу погубил

Ох, спроси у своих одногруппников, куда тебе стоит обратится

да пол города ехать, неохота))

ахаха да нчего))спасибо за помощь)

Не в моём случае.Генетика такая плохая у меня(

надо стараться

это хорошо, если стараешся, всегда результат виден

значит чего то не так с питанием, с тренером посоветуйся

попробую, спасибо)но он у меня не бодибилдер, а боец))

все равно, питание поможет откоректировать

ну надо стараться каждые 2 часа есть это

ну и хлеба 6 булок в день он хомякает))

я думаю, на одной овсянке сидеть не стоит... яйца, супы, котлетки, думаю, просто надо увеличить рацион + важно после трени есть!

ну это да, каши вот ем по утрам, медленные углеводы же.майонез, хлеб, яйца и воду тоже уптребляю.посмотрю пото смогу ли набрать

самое главное - чувствуешь голод - поел, нет голода когда должен быть - поел, а то я так чисто случайно 5 кг потерял за месяц)))