Правда,что если резко прижимать,поднимая ноги к туловищу я буду качать ягодицы?

скорее это будет пресс... а резкость только вредит сухожилиям

ягодицы качаются преседанием со штангой

Если я буду прижимать я думаю буду качать, значит и вы тоже

Умничка качай,девочки должны быть, стройными и притягательными!

да.вот я поставила себя в 17 лет фото,а сейчас увы не такая уже.

Время-безжалостно и ничто,и никто над ним не властно.Иногда такое ощущение,что всё что вокруг нас,абсолютно всё и мы сами-это и есть время!

тогда - нет. становая и гиперэкстензия.

а,поподробнее можно пожалуйста..

http://sportwiki.to/%D0%9D%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B0_%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86

Этого не достаточно, бегай и попа будет накачена))

О Боже!!! зачем же себя уродовать.....

Юля!! Бог дал, а ты ставишь его творение под сомнение. Это равносильно теткам которые по ЭСТЕТИЧЕСКИМ показаниям уменьшают или увеличивают грудь, не понимая, что мужику не грудь важна, а отношение...

меня никто не любит такую.

Юля!!! Терпение мой друг! Он идет к тебе. Другой вопрос- как далеко, но он идет и придет. А ты уменьшишь попу- а он-то ждал такой, какая была!!!!!

мне самой не нравится.не могу в зеркало себя видеть

есть выход: выбрось зеркало! Кстати- зато сидеть мягко.....)))))

ну тут вообще нет проблем - откажись от готового платья- посети ателье. кстати - цена аналогичная

А поднимая ноги к верху ,,забеременеть,, можешь:)

Коплю генофонд в криогене:)

Смотри фильм ,,Близнецы,,:)

Не знаю, я думал ты шутишь.

Напрягаются мышцы пресса и квадритепсы.

Нужна нагрузка на ягодицы,поэтому приведения раз по 100 в день,и так недельки 2

как это....приведение? не поняла.

я делала больше.но,бёдра ещё больше становились.

Значит раз по 50 и с небольшим весом в руках

Главное чтоб спина была ровная и грудь вперед

по ступенькам бегать 5 этажей вверх,5 вниз по несколько подходов в темпе

спасибо.значит я убавлю попу.