WC
Wa Co
Ответы
ML
Moon Light..
Сворачиваете полотенце в рулон, ставите на пол, ложитесь на него так чтобы был под поясницей напротив пупка. Вытягиваете прямые руки, ладонями к полу и соединяете мизинцы, прямые ноги соединяете большими пальцами (как косолапо) и так потягиваясь лежите по 5 минут в день.
Неля Сидорова
после 18,не есть,мучное,сладкое исключить,это первые признаки переизбытка углеводов в организме,клетки не успевают их сжигать при помощи природного инсулина и отправляют в запасники,перейдите на белковую пищу недельки на две,кушайте все исключая вышеизложенное.
WC
Wa Co
После 6 стараюсь только белковую пищу есть. Но мало толку
Неля Сидорова
нет,дорогой после 18 метаболизм организма спит,и посему только водичка,остальное строго в жирок,или рискни дней 5 кленбутирол пропей,но препарат жесткий,жир подсушит,но для ускорения сжигания жира будет повышаться температура тела,надо жидкости пить побольше тогда.
WC
Wa Co
Не, спасибо. Препараты по сжиганию жира не готов принимать, да и незачем - итак эктоморф) А вот питание во второй половине дня надо изменить. И усилить тренировки на мышцы живота
Валерия
Больше пить воду ,не меньше 2 литров в сутки,есть полезные продукты и пищевые волокна.Ничего сладкого и жирного,и так жир откладывается. И сдать кровь на гормоны,посетить эндокринолога.
Дарья
Заниматься спортом, бегать, качать верхний и нижний пресс,косые мышцы живота, укреплять продольные мышцы позвоночника, что бы живот не уходил вперед.
WC
Wa Co
Пресс качаю, но не особо помогает. Наверное, надо на ночь перестать есть. Но говорят - на ночь надо творог есть...
Дарья
Ну во первых, нужна сушка и грамотное питание. Во вторых есть множество разных способов качать пресс и это нужно делать комплексно, спину при этим качать обязательно, очень часто живот появляется из за того, что позвоночник поясничного отдела уходит вперед. На ночь можно есть творог, но обезжиренный-легкий, через час-1,5 после вечерней тренировки, и не позднее чем за 2 часа до сна. Если физической нагрузки мало, то за место ужина, можно пить нежирный кефир смешанный с мелко рубленой зеленью и свежим огурцом, очень вкусно и хорошо влияет на организм.
WC
Wa Co
Да мне сушиться рано, я итак эктоморф) Спину качаю - становой тягой и подтягиванием. Наверное, всё-таки во второй половине дня питаюсь неправильно. Практически перед сном и много жирного... Спасибо за советы. Вы как-то связаны со спортом тоже?
Дарья
2 года гимнастики, 2 года гандбола и баскетбола, 6 лет танцев и муж спортсмен достаточно редкого вида конного спорта-джигитовки,со стажем свыше 10 лет. Вообще рост живота, у мужчин появляется и от неправильного питания, и от употребления алкоголя,либо из за гормонов, что и приводит к неправильном обмену веществ. Очень важно понимать причину, если первые две причины-не страшны, от них избавляет правильное спортивное питание. От последней- только с помощью врачей
WC
Wa Co
у меня началось, когда начал тренироваться и, естественно, увеличил дневной рацион + спортпит. Так что, думаю, что из-за питания. Но если его уменьшить, то не будет результата от тренировок. Как бы сделать так, чтобы равномерно весь жир по телу распределялся)
Дарья
Что вы имеете ввиду под спортпитом?
Дарья
Дело каждого, но я не приветствую. Муж работает в команде, часть питается без него часть с ним... В плане мышечной массы разницы нет совершенно никакой, на мой взгляд употребление спорт питания в последствии отражается не хорошо, как бы меня не уверяли в его безвредности. Однако раньше люди жили без него и спортсмены были явно здоровее,чем сейчас. Думаю, это очередной способ посадить нас на химию, так же как и на лекарства, ведь из любой рекламы следует что мы без таблеток и лекарств ни есть ни дышать не сможем, так и тут просто втюхивают, мол сколько нужно съесть яиц, что бы получить нужную дозу белка... Поэтому обязательно нужно спорт питание! Чушь. Нужно есть 5 раз в день, четко разбивать свой день, 1- очень легкий завтрак, 2 плотный завтрак, 3 хороший обед, 4 ужин( не жирный) , 5 легкий перекус. Важно наиболее питательную пищу есть утром, углеводы все утром до 12-13 часов, вечером белок, и никакого жира!
Ли
Лиа
Вот здесь всё подробно и наглядно изложено,и как питаться, какие делать упражнения)))http://ralinda.ru/124-mozhet-li-muzhchina-izbavitsya-ot-svoego-zhivota...
Натуська Зашибуська
Жирок что ли нарос??диета или сушка может помочь.Перекачал??Акцентируй тренировки на другие группы мышц.Даже не знаю....)
Ra
Rasena
непропорционально огромная женская грудь вам нравится, вот и носите непропорциональный живот, красиво....))))
WC
Wa Co
Кто сказал, что мне нравится огромная женская грудь?) Мне нравится "золотая середина" во всем.
Фатима Потапенко
Боже! Расенушка, и тут про это же! Ааааа! ))))
Ra
Rasena
)))) а ты думала что-то новое?)))))
Фатима Потапенко
Видно, в народе это шибко больная тема? ))))
Lana
закрыть рот-самое верное средство.Меньше мучных изделий.Мясо и салаты.И не есть после 6.Это работает-честно.
WC
Wa Co
нет, мне надо массу набирать, только без живота
Анна Марковщенкова
Интенсивнее заниматься, более качественно сделать свою диету или набирать массу в фарм.поддержкой
Елена Бессараб
сначало надо избавиться от набора массы, а живот и сам потом уйдет и заметь, уйдет пропорционально.
НС
Надежда Сергеевна Иващук
помогают правильно подобранные биологические добавки нэтчурал саншайн продакт. сама пробовала.
НС
Надежда Сергеевна Иващук
а еще можно не есть булки, не пить пива икачать пресс из положения лежа хотя быпо 50 раз ежедневно.лучше с утра.
WC
Wa Co
прочитайте внимательнее вопрос.
ИБ
Ирина Брынцева
Перестать набирать массу. Качайте косую мышцу живота( это та, что над маховыми впадинами). Удачи.
ЛД
Лилия Дмитриева
пресс в увеличенных количествах и подходах, думаю поможет. Я качала по очереди все виды пресса
Наталья Владимировна
меньше кушать особенно на ночь. и если пьется пиво - исключить. у мужчин это главный источник)
WC
Wa Co
На ночь ем творог обязательно. Без этого не будет расти мышечная масса. А насчет пива... Вообще-то спорт и алкоголь несовместимы.
Наталья Владимировна
может не правильно качаете пресс
WC
Wa Co
пресс не поможет, есть упражнения специальные на втягивание живота. при них качаются опоясывающие мышцы живота, которые держат его и не дают увеличиваться.
Наталья Владимировна
что-то я явно делаете не правильно. а у инструктора спросить?
WC
Wa Co
Нет, всё делаю правильно) Просто результат не может быть мгновенным.
ОР
Ольвия Рощина
Жрать меньше и больше двигаться.И перестать отмечать еженедельный праздник "вечер пятницы".
WC
Wa Co
у кого, что болит, тот о том и говорит
Гульданчик ***
Специальные упражнения, обильное питье(вода) и минус хлеб и что связано с мукой из рациона))))
Абдуллаева Наргиза
Не кушайте после шести и питайтесь полезными продуктами, вообще много всего надо учитывать
Оксана Гудкова (Кончева
Посоветоваться с тренирами, хотя бы с учителями физкультуры для подбора группы упражнений
Тричетыры Раздва
Ой, эт сложно с генами бороться....пресс качать бесполезно, еще сильнее пузо вырастет....((((
Арай Токтаубаева
надо сначала очистить кишечник. есть чаи, сразу не уходит, но в течении 1 месяца заметите
Арай Токтаубаева
есть чай, не знаю сможете ли найти. называется лебедушка 2. очень хорошая вещь. Заварите 2 пакетика в один стакан. и пейте утром и вечером. Они кстати не дорогие, по нашим деньгам (если Вы не в РК) то тенге 200 стоит
Похожие вопросы