OT
Oleg Tigrik
Ответы
Майя Петрова
Не факт. Если от природы попа плоская (строение и вид ягодичных мышц) - хоть что делай, любые упражнения - она круглой не станет.
OT
Oleg Tigrik
Станет. Есть такой опыт у девушек.
AL
A Lina W
Если есть проблемы с ЖКТ, надо быть осторожным с наклонами, а если давление, то вообще сначала с врачом посоветоваться
OT
Oleg Tigrik
Нужно постепенно пихзодить к нужному результату. Начинать с 10 раз примерно, увеличивая количество наклонов раз в 2 недели на 5-10 раз.
AL
A Lina W
Согласна, постепенно
Алексей Ерёмин(Бердск)
Не-е,это не мой размерчик! Пусть наклоняются по 100 три раза в день.И чтоб к июню было 95х65х100
Галина
лень....и терпения не хватает...на зарядку да и на любые упражнения...
Bell
Простите, но вы не правы, наклоны нужно заменить на приседания
OT
Oleg Tigrik
Просто не вставил вопрос и приседания такое же количествоо раз.
Bell
И наклоны и приседания 2 раза в день и все по 50 раз? Для ненатринированного тела это большая нагрузка, да и мышцы сильно болеть будут первое время, есть риск бросить занятия... думаю начинать надо с малого, например с 10 раз и каждый день увеличивать...
OT
Oleg Tigrik
Так и рекомендую как вы говорите. Постепенность- залог привыкания. Потом эту уже как наркотик и тяжело отказаться.
Наталья
С попой у меня все нормально,только шея болит.Как ее накачать?
OT
Oleg Tigrik
Я например во время утренней зщаврядки делаю наклоны головой раз15-20. Постарайтесь достать до плеча. После этого аращайте головой вокруг. Сначала медленей и потом убыстряя движения. Завершайте упражнения длЯ шеи наклоняя голову верх вниз, до подбородка и назад и тоже раз 10-15.
Наталья
Хорошо,попробую.Спасибо
Туничка
лень одолевает,хотя ладошками до пола,не сгибая колен достаю
Бо
Бока
Тут другое упражнение нужно. А наклоны мышцы спины развивают
Ел
Елена
"Планку" надо делать. Тогда и попа, и грудь,и бёдра, и всё, всё
OT
Oleg Tigrik
Я посоветовал самый простой и доступный способ, не требующий хождения по тренажерным залам и финансовых затрат.
На
Ната
По 50 раз
сам то пробывал заниматься такой зарядкой
⭐️Деспотичная Коленка🌺
Есть упражнения поинтереснее и разнообразнее
OT
Oleg Tigrik
Это совет тем, у кого нет времени ходить в тренажерные залы.
⭐️Деспотичная Коленка🌺
Советчик
´∀
´∀`Шутка∀'🇺🇦´∀`
Ну да, а вы будете баллы ставить видимо
OT
Oleg Tigrik
Я как человек неравнодушный к фитнессу посоветовал.
Елена Ашеко
и пупок тожеисчезнет
проверено насебе
Елена Ашеко
Животик это когда одной рукой можно подержать... а пупок это уже не складочка на животе
~Восточная Сказка ~
Весна пришла и Олежка размечтался 
OT
Oleg Tigrik
Это неплохой совет всем дамам на весенне-летний период.
~Восточная Сказка ~
Точно
Валентина
Попробую хотя и сейчас оглядываются
OT
Oleg Tigrik
И держать форму. Увеличивайте количество раз до 50-ти постепенно.
Шепот
Приседать надо и махи ногами делать
OT
Oleg Tigrik
этот совет поддерживаю тоже.
Татьяна
Еще в помощь каблуки (шпильки) 10 см
OT
Oleg Tigrik
Не обязательно. В красивых кроссовках тоже хорошо смотреться будет.
Татьяна
Я имела в виду про упругость)
Сабрина
а у меня и так она кругленькая)
НН
Наталия Наталия
Фигня. Приседания надо делать
OT
Oleg Tigrik
Я просто не дописал. Их тоже и двести количество до 50-ти.
НН
Наталия Наталия
Главное правильно приседать. А то можно бедра накочать
НН
Наталия Наталия
.Занимаешься?
НН
Наталия Наталия
И с каким успехом
ЛВ
Людмила Воткаленко
Интересно, нужно проверить)))
OT
Oleg Tigrik
Сюда еще и приседания прибавить и вращение талией по столько же раз.
ЛВ
Людмила Воткаленко
Да, так и насобирается целый комплекс)))
Похожие вопросы