можна ли взять с собой гейнер уже готовый в на треннировку и после качалки сразу выпить его или должно пройти мин 30 ??

Стандартные ошибки начинающего качка. Зацикливаться на мелочах не замечая основного. Основное это Правильное питание нормальной человечьей пищей, продуманая система тренировок, и хороший отдых. А гейнеры протеины и прочие это для тех кто с на фарм подддержке сидит.

я пивка беру с собой обычно...

Зачем брать готовый? Он просто задохнется в течении нескольких часов. Возьми шейкер, высыпи порцию гейнера в сухом виде и после тренировки залей водой, и выпей.

Все так и делают. После тренировки в течение 1- 1.5 часов открыто белково- углеводное окно и для максимального эффекта гейнер лучше принимать сразу после тренинга. Желаю удачи!

можно

Нужно