Егор Слукин
Можно за час - полтора можно и нужно.
Самый лучший белок можно получить из яиц, молока, творога, говядины, рыбы, птицы.
ЖИВОТНЫЙ -РУЛИТ!
обопьешься потом воды, оно надо
Самое лучшее до тренировки съедать 100 гр. ирисок конфет!