через какое время надо есть часто нопо малу

проще рот скотчем заклеить

3 часа

оптимально 2--2,5 часа, но не больше 3 часов должен быть перерыв. На работе конечно проблематично, но надо учитывать, что например 1-2 мандаринчика тоже прием пищи, а уж их то можно и с сумочке носить с собой.

если хотите похудеть, то надо есть 5 раз в день и помаленьку