Съел сладкого, через какое время идти дополнительно тренироватся что б избежать жира?

Не надо тренироваться! Ничего с вами не произойдёт!!!

съел мороженое 100гр. 1.5 км пробежки через час.

Проконсультируйтесь с врачом . Зависит от многих факторов: тренировок и подготовки, индивидуально у каждого !